www.portalfitness.com

hola, llevo 15 dias de vacaciones y la verdad q he abandonado todo mucho, la dieta y el ejercicio; y aun me queda una semana mas, he pasado por casa a deshacer una maleta y hacer otra; esta semana en ...

si es capaz de correr a 80 km por hora.... jajajaja dios mio eso es imposible, ni un guepardo leñe...

de nada

la verdad q el spining engancha mucho, y es muy entretenido, y tb muy bueno, pero ya te digo q apra tu objetivo no se... yo intente hacerlo al 70% como maximo, pero no pude...

cuando que ...

duios mio 193 y 75 kilos???

engorda un poquito jajajaja

bueno lo de al cirugia en ultimo extremo

empieza a hacer abdominales, y coger algo de masa muscular

y ayudate con uan crema reafrima ...

duios mio 193 y 75 kilos???

engorda un poquito jajajaja

bueno lo de al cirugia en ultimo extremo

empieza a hacer abdominales, y coger algo de masa muscular

y ayudate con uan crema reafrima ...

pero ya te adelanto q para hacer spining a un ritmo bajo, para eso ya no haces spining, porque para hacer bicicleta dentro de un rango del 60-70% de tu frec cardiaca maxima has de ir muchisimo mas len ...

hombre, yo no se a ritmo vas en spining, pero me imagino q iras muy acelerado, y con cmabios de ritmo

yo hice spining muchos años, y al verdad para perder grasa no es efectivo, adelgaza, si, pero n ...

bueno yo te doy mi explicacion, aunq lo de mi compañero de arriba es cierto, pero vale...es una explicacion algo corta

pero tiene la razon, el spining es un ejercicio muy bueno, pero no para perder ...

Bueno como dice mi compañero de arriba, la verdad q tb debe ser bueno; se lo he oido a mucha gente lo de descansar 48 horas, pero bueno tb hay gente q va a diario al gim, la verdad q yo con un dia si ...

de nada, eso lo priemro, no tienes q darme las gracias

a ver

en lugar del sandwich es mejor la fruta, pq los hidratos son mejores por al mañana, y pasa el sandwich a la tarde

aunq claro, si t ...

perdón , en una alta de metal no, EN UNA LATA DE METAL

y ademas, un misero cola cao es nada para las mañanas, me aprece un desayuno pobre donde los haya

y q me decis de las planchas??? pueden ser un sustituto???

Lo primero mi enhorabuena por esa perdida de peso.

Como bien dice (...) deberias haber hecho pesas antes; pero bueno nucna es tarde.

Haz pesas desde ya, a parte de tonificar tus musculos, harán ...

(...) lo q imagino q hace es uan rutina de esas de cuerpo entero q es la q creo q hemos hecho todos al principio de ir al gim

una en la se entrenan todos los grupos musculares

(dinamico)aunq esa ...

Hola, yo no soy un experto, loq s e, lo se de aqui, de leer, y de gente q me ha aconsejado y les he escuchado; y bueno tb de mi propia experiencia.

La dieta la veo bien.
Lo de entrenar por la maña ...