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Autor Mensaje
  Tema: ejercicio de pectoral
DurKeN

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MensajeForo: Entrenamiento Culturista y Ganancia de Peso   Publicado: Sab Ene 27, 2007 12:19 pm   Asunto:
Cada cuerpo es un mundo, y cada entreno también.

Por ejemplo, yo para pecho voy moviendo las series entre semanas.
1ª semana 3x5, 2ª 5x3, 3ª 5x1 y subiendo los pesos entre semanas.

Un par de e ...
  Tema: Ayuda con biceps pequeños
DurKeN

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MensajeForo: Entrenamiento Culturista y Ganancia de Peso   Publicado: Sab Ene 27, 2007 12:16 pm   Asunto:
Yo con 2 series de biceps-barra cargadita ... tengo de sobra, hoy casi se me saltan los mocos.
  Tema: consumo de agua
DurKeN

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MensajeForo: Nutrición, Dietética y Suplementación   Publicado: Sab Ene 27, 2007 12:13 pm   Asunto:
El agua ayuda a perder grasa? La verdad es que si es cierto, yo no lo sabía Question

Entre 2 - 3 litros, está bien, a mi me cuesta mucho beber, pero no queda otra, máxime si te suplementas. Se me hace ...
  Tema: perder peso pero no dejar de ganar musculo
DurKeN

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MensajeForo: Nutrición, Dietética y Suplementación   Publicado: Sab Ene 27, 2007 12:10 pm   Asunto:
Céntrate en perder peso primero. Es inevitable perder músculo, pero vamos, supongo que la prioridad es rebajar la barriguita y las lorzas, no?

a media mañana y en la merienda un batido de proteína? ...
  Tema: un buen batido despues del entrenamiento
DurKeN

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MensajeForo: Nutrición, Dietética y Suplementación   Publicado: Sab Ene 13, 2007 11:27 am   Asunto:
Yo me tomo un plátano, el batido y de ahí a un rato un sandwich de caballa o atún y arreando.

Me parece que no es muy recomendable tomar el batido en leche, mejor en agua.
  Tema: Depilación masculina
DurKeN

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MensajeForo: Estética   Publicado: Jue Ene 11, 2007 11:54 am   Asunto:
Para la espalda, si no es mucho ... silk epil y manos a la obra ... el dolor es soportable después de los cinco primeros minutos XD.

El mejor sistema? En general, parece ser la fotodepilación, es p ...
  Tema: Acerca de Peso Muerto -- Sentadillas
DurKeN

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MensajeForo: Entrenamiento Culturista y Ganancia de Peso   Publicado: Jue Ene 11, 2007 11:43 am   Asunto:
Pues en la sentadilla, estoy usando 140 kilos para la última serie (3 repes.) y hombre ... ni seguro, ni inseguro, eso sí, procuro hacerlo con cuidado. No hago sentadilla completa y siempre me pongo u ...
  Tema: ¿Es posible contraer una hernia al hacer pesas?
DurKeN

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MensajeForo: Entrenamiento Culturista y Ganancia de Peso   Publicado: Jue Ene 11, 2007 11:37 am   Asunto:
Respecto al uso del cinturón en el gimnasio ... parece ser que hay bastante controversia ...

Hay gente que nada más entrar en el gym se ponen el cinto, y no se lo quitan ni en la ducha, les da igua ...
  Tema: un buen batido despues del entrenamiento
DurKeN

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MensajeForo: Nutrición, Dietética y Suplementación   Publicado: Jue Ene 11, 2007 11:32 am   Asunto:
Depende de la dieta, pero vamos, todos los botes de proteínas vienen con un dosificador, lo normal es que recomienden un dosificador x toma, suele estar entorno a los 25-30 gramos creo.
  Tema: Rutinas Variadas
DurKeN

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MensajeForo: Entrenamiento Culturista y Ganancia de Peso   Publicado: Dom Ene 07, 2007 12:51 am   Asunto:
Yo estoy a favor de trabajar con ejercicios diferentes, pero no cambiarlos cada semana, sino cada 2 semanas. Eso sí, sin tocar los básicos; y escogiendo ejercicios mínimamente interesantes y útiles. P ...
  Tema: Necesito que me ayudeis a ganr unos cuantos kilillos en musc
DurKeN

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MensajeForo: Nutrición, Dietética y Suplementación   Publicado: Jue Ene 04, 2007 7:03 pm   Asunto:
Quieres ganar peso, no?

Pues para empezar ten en cuenta que ganar peso limpio es extremadamente difícil, vete haciéndote a la idea de que ganar volumen magro, viene acompañado de ganar grasa (en al ...
  Tema: Mi monitor dice ke no hace falta hacer biceps y triceps...
DurKeN

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MensajeForo: Entrenamiento Culturista y Ganancia de Peso   Publicado: Jue Ene 04, 2007 6:39 pm   Asunto:
[quote="powermi"]parece mentira que un monitor que aconseje no hacer brazo, pero no te imponga como objetivo proncipal trabajar las piernas a saco... en fin se ve cada cosa.
los brazos crec ...
  Tema: Mi monitor dice ke no hace falta hacer biceps y triceps...
DurKeN

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MensajeForo: Entrenamiento Culturista y Ganancia de Peso   Publicado: Mar Ene 02, 2007 11:47 am   Asunto:
Pues sí, eso parece. Yo en mi rutina sólo hago 1 ejercicio específico para biceps y otro para triceps (2 veces a la semana) ABA

Sentadilla cojonuda, para tren inferior y superior. Peso muerto ... c ...
  Tema: Testosterona y eyaculacion...
DurKeN

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MensajeForo: Entrenamiento Culturista y Ganancia de Peso   Publicado: Vie Dic 29, 2006 11:36 pm   Asunto:
"el atleta debería lograr una eyaculación una hora después del entrenamiento aumentando así la función de sistema inmunológico y realzando las habilidades de recuperación. El incremento en célula ...
  Tema: ¿Cuanto debe tardar una sesion de entrenamiento?
DurKeN

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MensajeForo: Entrenamiento Culturista y Ganancia de Peso   Publicado: Jue Dic 28, 2006 12:01 pm   Asunto:
Una hora es lo que dura mi entrenamiento Smile
Contando los ejercicios, cadencias por ejercicio y descansos entre series, es lo que tiene que durar, salvo que, como a veces sucede ... me líe a hablar co ...
 
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