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que la manera de realizar el press de banca es el siguiente:. * Agarrar la barra un poco mas ancho que la longitud de los hombros. *Descender sin hacer tocar la barra el pectoral, y levantarla hasta a ...

acabo de llegar del gym, hoy me toco entrenar los pectorales, lo hice como de costumbre, pesado, fuerte y constante!.
Ok, todo bien por alli, tengo un compañero de gimnasio desde hace un tiemp ...

He vuelto despues de muuucho tiempo sin visitar el foro por falta de tiempo mas que nada.
Ahora, debo afrontar un periodo de descanso, pues entre el trabajo,
la facultad y el gimnasio, se me hace ...

yo tengo entendido... que como en el ejercicio se rompen fibras musculares, en 24 hs, el musculo recupera utilizando 25% de las proteinas y 40% de carbos, a las 48 hs, se regenera las roturas fibrilar ...

hola muchachos/as, como andan!? estoy por fin de nuevo con internet en mi hogar y pudiendo compartir con ustedes,
estoy con 1.93 de altura, y unos bueno 109,200 kg, espero ser de ayuda asi como pode ...

pero q barbaro, en realidad papá quiero saber para que entrenas si no es para impresionar a una buena chica, y despues llevartela a la cama...

y embarazate... ahi te crece si o si... jajajjaja
no se man... yo sigo una rutina de menos de 10 repeticiones y menos de 5 series, bien pesado... y estoy como para dar de mamar... a mi me crece !!! ...

fui a rio de janeiro...... y aguante 5 dias , y despues no pude mas.... hay gimnasios para 500 personas... loko te quedas... te perdes en un gim... y tube q entrenar... jejej pero descanse 5 dias... ...

mañana voy de vacaciones... y queria saber si conviene dejar descansar los musculos mientras estoy en las vacaciones... o tendría que continuar entrenando en un gim por alla? voy entre 8 y 15 días.... ...

ahora la cambie Jp, pero es en base a esa rutina!

bueno, primero tengo q decir que tengo 1.93 y peso 105 kilos, por eos los pesos que manejo, bueno ahi les va.....
la rutina consta de 4 dias, es una rutina que Jp me dio tiempo atras, pero algo modi ...

dale a la comida boludo, y no te preocupes por esos kilos, que van a venir solitos despues, el mejor entreno se da despues de un periodo de descanso, mejor dicho, la mejor respuesta del cuerpo!!!

sera q le tenemos q llamar SAN JP!!!
amigo querido..... llegue a los 103 kilos!!!!!!!!!!!
si señores JP sos un SANTO!!! gracias por la rutina viejoo!!!!

hola gente... como andan tanto tiempo... un abrazo para todos...!! que estyo de vuelta!???? podr dnd andan JP y los demas???

hola que tal amigo!??? tanto tiempo... no solemos mas hablar por msn... bueno ... en realidad escribo esto para cualkiera que quiera leer... y darme una manitoo... bueno te acordaras JP que vos me dis ...