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Autor Mensaje
  Tema: HOLA, SOY NUEVO AQUI SOLICITO ASESORIA.
Konobi

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MensajeForo: Entrenamiento y Tonificación Muscular   Publicado: Vie Mar 13, 2009 8:47 am   Asunto:
La tonificación la irás alcanzando con el tiempo, el ejercicio y una buena dieta. Si quieres definirte, que entiendo que es lo que buscas, deberías ganar algo más de volumen. En tu peso, vas a verte d ...
  Tema: Orientacion general! soy nuevo en esto
Konobi

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MensajeForo: Ejercicio Aeróbico y Pérdida de Peso Corporal   Publicado: Vie Mar 13, 2009 8:43 am   Asunto:
Además de lo que comenta seba, en todo de acuerdo con él, te diría que si pesas 73Kg con tu altura, y te ves fofo, además de la dieta, vas a necesitar ganar algo de músculo. Te ayudará a verte mejor, ...
  Tema: correcto para aumento de masa?
Konobi

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MensajeForo: Nutrición, Dietética y Suplementación   Publicado: Vie Mar 13, 2009 8:39 am   Asunto:
Que tal Borjaf!

Hay algunas cosas que a título personal no me gustan demasiado, de lo que nos comentas.

- True Mass: No lo he usado, así que me puedo equivocar, pero, salvo que seas extremadame ...
  Tema: AYUDA CREATINA MONOHIDRATO
Konobi

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MensajeForo: Nutrición, Dietética y Suplementación   Publicado: Vie Mar 13, 2009 8:29 am   Asunto:
Hola de nuevo, Kas.

A veces, por la situación familiar, es complicado llevar una dieta muy estricta. Intenta, dentro de lo posible:

- Hacer 5 comidas, de menos cantidad que cuando haces 3 (Pue ...
  Tema: AYUDA CREATINA MONOHIDRATO
Konobi

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MensajeForo: Nutrición, Dietética y Suplementación   Publicado: Mie Mar 04, 2009 8:53 am   Asunto:
El objetivo de la creatina no es hacerte subir de volumen, es mejorar tu rendimiento. Y con un buen rendimiento, trabajando regularmente y SOBRE TODO, alimentándote bien, ganarás volumen.

Ocasional ...
  Tema: Empezando de nuevo
Konobi

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MensajeForo: Nutrición, Dietética y Suplementación   Publicado: Mie Mar 04, 2009 8:48 am   Asunto:
Buenas!

No me cuadra mucho esto que cuentas...

Con 1,78, y pensando 60 Kg, eres muy probablemente ectomorfo. Si sigues una dieta hipocalórica (pocas calorías), acompañada de l-carnitina (que rea ...
  Tema: Espero ayuda para empezar
Konobi

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MensajeForo: Entrenamiento Culturista y Ganancia de Peso   Publicado: Lun Sep 22, 2008 12:16 pm   Asunto:
Solo hay que ver las piernas de Roberto Carlos Laughing Laughing Laughing
  Tema: Rutina Fuerza-Volumen
Konobi

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MensajeForo: Rutinas de Entrenamiento   Publicado: Mar Sep 16, 2008 10:40 am   Asunto: Rutina Fuerza-Volumen
Buenas!

Llevo ya un tiempo probando cosillas nuevas, y queriendo cambiar definitivamente mi rutina. Os dejo aqui los datos y un ejemplo, a ver que os parece.

Edad: 26
Altura: 1,81
Peso: 79 Kg ...
  Tema: HOLA...EMPIEZO DE NUEVO!
Konobi

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MensajeForo: Ejercicio Aeróbico y Pérdida de Peso Corporal   Publicado: Vie Sep 12, 2008 7:43 am   Asunto:
Hola Pam!!

Bienvenida al foro. No se si habrá mucha o poca gente en tu situación, pero igualmente para cualquier duda que tengas, si te podemos servir de ayuda, no dudes en comentar.

Ánimo y ya ...
  Tema: Duda: % intensidad en los ejercicios
Konobi

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MensajeForo: Entrenamiento Culturista y Ganancia de Peso   Publicado: Vie Sep 12, 2008 7:39 am   Asunto:
Entiendo que, si con el mismo peso, llegas al fallo con 12 repeticiones en vez de 10, estás trabajando a un % MENOR.

Si llegas al fallo en 1 REP, trabajas al 100%, en teoría, ¿no?

La verdad es q ...
  Tema: Como optimizar: Creatina, Glutamina y Proteinas
Konobi

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MensajeForo: Nutrición, Dietética y Suplementación   Publicado: Mar Sep 02, 2008 8:40 am   Asunto:
Bueno, me respondo yo Wink

Después de investigar y leer algunos artículos bastante interesantes, os comento como he decidido organizar las tomas.

Merienda-Preentreno (Hidratos y proteinas)
90 mi ...
  Tema: Proteinas del Whey y BCAA
Konobi

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MensajeForo: Nutrición, Dietética y Suplementación   Publicado: Mar Sep 02, 2008 8:28 am   Asunto:
Si, si no tienes más remedio... eso podría servir. De todas formas si fuera posible, en vez de barritas, un sandwich de atún o de pavo (en papel de aluminio aguanta bien), o algo así, mucho mejor.

...
  Tema: Proteinas del Whey y BCAA
Konobi

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MensajeForo: Nutrición, Dietética y Suplementación   Publicado: Jue Ago 28, 2008 6:52 am   Asunto:
¿Por qué razón tomas batidos proteicos entre comidas? Es decir... ¿no tomas suficientes proteinas en tus comidas normales? ¿Cuantas comidas haces? Con 5 comidas al día, todas ellas incluyendo proteina ...
  Tema: Que ejercicio debo llevar acabo??
Konobi

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MensajeForo: Entrenamiento y Tonificación Muscular   Publicado: Jue Ago 28, 2008 6:46 am   Asunto:
Buenas!

Echa un vistazo a esta web: http://musculacion.turincon.com/Article19.html.

Te recomendaría que realizases rutinas que cubran el cuerpo completo, y no solo esa parte del cuerpo. A medio ...
  Tema: Problema con aperturas
Konobi

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MensajeForo: Entrenamiento y Tonificación Muscular   Publicado: Mie Ago 27, 2008 11:03 am   Asunto:
Estás lesionado. Posiblemente no sea nada importante si aún puedes realizar el ejercicio, pero deberías darte un descanso.

Y por supuesto ir a que sea el médico el que te diga lo que tienes, será ...
 
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