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Se encontraron 36 resultados
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Autor Mensaje
  Tema: Super pectorales
Romeito

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MensajeForo: Entrenamiento Culturista y Ganancia de Peso   Publicado: Mie Ene 18, 2006 9:19 pm   Asunto:
esta semana hice asi:

-Pecho-

Aperturas laterales en banco plano con mancuernas: 3x12-10-8
Pull over con mancuerna : 3x12-10-8
Press banca inclinado: 3x12-10-8
Press ibanca normal :3x12-10-8 ...
  Tema: harina tostada
Romeito

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MensajeForo: Nutrición, Dietética y Suplementación   Publicado: Mie Ene 18, 2006 9:10 pm   Asunto:
no conosco ke son los zumos naturales ni las barritas me los puedes explicar mejor o con dibujitos Embarassed
  Tema: WHEY PROTEIN o MEGA WHEY
Romeito

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MensajeForo: Entrenamiento Culturista y Ganancia de Peso   Publicado: Mie Ene 18, 2006 9:08 pm   Asunto:
si tienes razon yo le estoi dando duro a los tarros de jurel
me estoi comiento uno diario
ademas de 3 huevos
y el batido de proteina
y la arina tostada
yo se ke igual eso no es sufuciente
pero ...
  Tema: WHEY PROTEIN o MEGA WHEY
Romeito

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MensajeForo: Entrenamiento Culturista y Ganancia de Peso   Publicado: Lun Ene 16, 2006 1:32 pm   Asunto:
jeje si es ke ahora me vengo a enterar de este foro Embarassed

ya mira esta es mi dieta:


desayuno :
-1 tasa de arina tostada con azucar
-3 claras de huevo (por ahora 2 pk me han dicho en mi ca ...
  Tema: desilucion y depresion
Romeito

Respuestas: 5
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MensajeForo: Nutrición, Dietética y Suplementación   Publicado: Lun Ene 16, 2006 1:25 pm   Asunto:
si tienes razon empese a comer manis pk son lo ke mas me gusta pero igual no me exedere, como es la vida.. yo deje de comer ese tipò de cosas porke me dijeron ke engordaban pero de mala manera pero en ...
  Tema: harina tostada
Romeito

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MensajeForo: Nutrición, Dietética y Suplementación   Publicado: Lun Ene 16, 2006 1:18 pm   Asunto: harina tostada
hola saben ke como arina tostada natural con agua y azucar
una taza en las mañanas y otra inmediatamente despues de entrenar
,antes de las proteinas, mi duda es si esta me hace bien o solo me crea ...
  Tema: WHEY PROTEIN o MEGA WHEY
Romeito

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MensajeForo: Entrenamiento Culturista y Ganancia de Peso   Publicado: Lun Ene 16, 2006 1:15 am   Asunto:
cuan rapido notaste cambios??

yo consumo la 100% whey protein optimun nutricion
hace ya 2 semanas y no he notado mucho cambio
me tomo uno diario a veces lo divido en dos partes
una antes de entr ...
  Tema: WHEY PROTEIN o MEGA WHEY
Romeito

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MensajeForo: Entrenamiento Culturista y Ganancia de Peso   Publicado: Dom Ene 15, 2006 6:12 pm   Asunto:
error!! si esta la mega
en las farmacias estan las dos
la whey y la mega
pero me kede con la whey pk me dijeron
ke la mega era mala y ademas sabia horrible Laughing
  Tema: estrias
Romeito

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MensajeForo: Ejercicio Aeróbico y Pérdida de Peso Corporal   Publicado: Dom Ene 15, 2006 5:56 pm   Asunto:
saben ke yo en levanto pesas en forma natural y me salieron estrias en los brasos en ambos biceps/hombros,
estas me salieron por aumentar en forma natural el volumen
yo kreo ke fue porke aumente dem ...
  Tema: Super pectorales
Romeito

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MensajeForo: Entrenamiento Culturista y Ganancia de Peso   Publicado: Dom Ene 15, 2006 5:23 pm   Asunto: Super pectorales
Como esta esta rutina para pectoral

-Pecho-

Aperturas laterales en banco plano con mancuernas: 3x12-10-8
Press banca declinado con mancuernas: 3x12-10-8
Press banca inclionado: 3x12-10-8
Pres ...
  Tema: WHEY PROTEIN o MEGA WHEY
Romeito

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MensajeForo: Entrenamiento Culturista y Ganancia de Peso   Publicado: Dom Ene 15, 2006 5:15 pm   Asunto:
ignaciogame eres de temuco?
yo igual y aki solo hay whey Laughing
  Tema: muy cansado!!!
Romeito

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MensajeForo: Entrenamiento Culturista y Ganancia de Peso   Publicado: Dom Ene 15, 2006 4:58 pm   Asunto:
Pero bueno la rutina que yo hago es la de antagonistas modificada
seria asi

L-pecho/espalda
M-pierna/abd
V-Hombros/triceps ss biceps

triceps ss biceps : superserie de triceps con biceps

...
  Tema: muy cansado!!!
Romeito

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MensajeForo: Entrenamiento Culturista y Ganancia de Peso   Publicado: Dom Ene 15, 2006 4:55 pm   Asunto:
bueno depende de lo ke tu quieras te doy dos alternativas:

Rutina de sinergia: Se trabajan grupos musculares por dia por ejemplo el pecho con el triceps tienen relacion por lo tanto tendran 1 seman ...
  Tema: juan pablo con este peso y repeticion puedo ganar volumen?
Romeito

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MensajeForo: Entrenamiento Culturista y Ganancia de Peso   Publicado: Dom Ene 15, 2006 4:47 pm   Asunto:
me ekivoke en tipiar pero me refecia a ke es mejor

3x12-10-8 o 4x12-10-8-6

Osea subir todas las series a un ejercicio mas?
hasta hacer 12 para musculos grandes y 8 para chicos
esa es la relac ...
  Tema: juan pablo con este peso y repeticion puedo ganar volumen?
Romeito

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MensajeForo: Entrenamiento Culturista y Ganancia de Peso   Publicado: Dom Ene 15, 2006 4:43 pm   Asunto:
Otra duda ke tengo por ejemplo estoy haciendo

Press banca inclionado: 3x12-10-8

Sera conveniende aumentar a 3x12-10-8-6
o a 4x12-10-8
o a 4x12-10-8-6

lo mismo para todos los ejercicios c ...
 
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