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Autor Mensaje
  Tema: Novato en suplementos con oposiciones en el horizonte
Zarok

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MensajeForo: Nutrición, Dietética y Suplementación   Publicado: Mar Nov 23, 2010 2:07 pm   Asunto:
Nadie me puede echar una mano??
  Tema: Novato en suplementos con oposiciones en el horizonte
Zarok

Respuestas: 18
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MensajeForo: Nutrición, Dietética y Suplementación   Publicado: Vie Nov 19, 2010 7:28 pm   Asunto: Novato en suplementos con oposiciones en el horizonte
Hola a todos.

Llevo desde Febrero en el gimnasio, y aunque he estado un tiempo sin ir lo he retomado hace unos dias. Además he decicido prepararme las oposiciones de bombero, por lo que a partir de ...
  Tema: QUe comer despues de entrenar para perder kg
Zarok

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Lecturas: 9460

MensajeForo: Nutrición, Dietética y Suplementación   Publicado: Vie May 21, 2010 3:15 pm   Asunto:
Bueno, dieta estoy haciendo desde hace ya meses, pero tampoco muy estricta. Desayuno pan integral con pavo y avena de la que venden en mercadona con fruta seca, despues de entrenar tomo lo que he dich ...
  Tema: QUe comer despues de entrenar para perder kg
Zarok

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MensajeForo: Nutrición, Dietética y Suplementación   Publicado: Vie May 21, 2010 12:25 pm   Asunto: QUe comer despues de entrenar para perder kg
Hola a todos.

Llevo ya algún tiempo haciendo ejercicio fisico, normalmente unos 20 minutos de cardio para calentar y despues una rutina con pesas y abdominales. Hasta ahora me ha ido bastante bien ...
  Tema: Abdominales desordenados
Zarok

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MensajeForo: Abdominales   Publicado: Vie May 21, 2010 11:38 am   Asunto:
Pues siento decirte que no, no hay forma alguna de enderezarlos como tu dices. Supongo que te referiras a que no estan simetricos con respecto a un eje vertical, sino que uno estará mas arriba y otro ...
  Tema: Desayunar justo antes de entrenar
Zarok

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MensajeForo: Nutrición, Dietética y Suplementación   Publicado: Dom Feb 21, 2010 11:44 am   Asunto:

Huevo crudo?Algo insalubre.
Yo diria que esta bien el batido(sin el huevo) y el bocadillo que mencionas.

Jajaja, es que no recuerdo muy bien como era la receta. Se que llevaba dos claras y lo de ...
  Tema: Desayunar justo antes de entrenar
Zarok

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MensajeForo: Nutrición, Dietética y Suplementación   Publicado: Vie Feb 19, 2010 7:54 pm   Asunto:
Ok. Antes tomaba unos que vendes en el mercadona. En su mayor parte es avena y tambien tiene fruta seca y otros cereales. No tiene azucar añadido, por lo que creo que seria buena opcion, no?
Un vaso ...
  Tema: Desayunar justo antes de entrenar
Zarok

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MensajeForo: Nutrición, Dietética y Suplementación   Publicado: Vie Feb 19, 2010 7:27 am   Asunto:
Pues mi idea es la de ganar un poco de volumen, pero algo leve y sin llegar a coger demasiada grasa, aunque no se si esto es posible. Me gustaria tener un poco mas de volumen y despues ya mantenerme a ...
  Tema: [AYUDA] ¿Que os parece este entrenamiento?
Zarok

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MensajeForo: Diarios de Entrenamiento   Publicado: Jue Feb 18, 2010 2:02 pm   Asunto: [AYUDA] ¿Que os parece este entrenamiento?
Hola a todos.

Me apunte al gimnasio hace una semana y el entrenador me preparó una talba de ejercicios según mis objetivos. Me gustaria saber vuestra opinion sobre ella, a ver si se podria mejorar ...
  Tema: Desayunar justo antes de entrenar
Zarok

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MensajeForo: Nutrición, Dietética y Suplementación   Publicado: Mie Feb 17, 2010 7:30 pm   Asunto:
Primero gracias a todos por vuestras respuestas.
Estoy un poco perdido en esto y agradezco todo tipo de ayuda y orientacion.
En principio lo de batidos y cosas de esas... no lo veo muy adecuado, don ...
  Tema: Desayunar justo antes de entrenar
Zarok

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MensajeForo: Nutrición, Dietética y Suplementación   Publicado: Mar Feb 16, 2010 10:55 pm   Asunto: Desayunar justo antes de entrenar
Hola a todos.

Me acabo de apuntar al gimnasio, y bueno, no es la primera vez que estoy en uno o hago entrenamiento de musculacion, por lo que se lo importante que es una buena dieta para obtener re ...
  Tema: [AYUDA]Rutina de volumen para novato
Zarok

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MensajeForo: Entrenamiento Culturista y Ganancia de Peso   Publicado: Mar Jun 10, 2008 10:23 pm   Asunto:
Voy a empezar entrenando 4 dias dejando uno en mitad para descansar, a ver que tal me va.

¿Sería recomendable meter algún ejercicio mas el día de pecho-espalda? Como puede ser remo con mancuernas, ...
  Tema: [AYUDA]Rutina de volumen para novato
Zarok

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MensajeForo: Entrenamiento Culturista y Ganancia de Peso   Publicado: Lun Jun 09, 2008 3:54 pm   Asunto:
Gracias por tu ayuda Hiperius.

Unas dudas que tengo:

- Normalmente hago 4 series de flexiones de 15 repeticiones cada una, pero teniendo en cuenta tu recomendación, ¿que sería lo mejor? ¿Intenta ...
  Tema: [AYUDA]Rutina de volumen para novato
Zarok

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MensajeForo: Entrenamiento Culturista y Ganancia de Peso   Publicado: Sab Jun 07, 2008 9:55 am   Asunto:
Pues empecé con 3 ejercicios por grupo muscular, haciendo tres series de 15 repeticiones.

Biceps: Curl, Concentrado, Martillo
Hombro: Press sentado, Elevaciones frontales alternas, Elevaciones lat ...
  Tema: [AYUDA]Rutina de volumen para novato
Zarok

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MensajeForo: Entrenamiento Culturista y Ganancia de Peso   Publicado: Jue Jun 05, 2008 10:22 pm   Asunto: [AYUDA]Rutina de volumen para novato
Hola a todos.

Llevo ya algún tiempo leyendo por aquí para intentar aprender algo de este mundillo y hoy me he decidido a pediros consejo a ver si podeis arrojar algo de luz a mi sobre mi ignorancia ...
 
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