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Autor Mensaje
  Tema: alguien se apunta conmigo a hacer heavy duty de esta forma?
benderick

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MensajeForo: Heavy Duty y entrenamiento de alta intensidad   Publicado: Jue May 10, 2007 8:00 pm   Asunto:
Mira el HIT es la base del HD, un HD de consolidacion en un HIT, las rutinas son Fullbody, las series son entre 2 o 3, se trabaja todo con ejercicios compuestos, una sola rutina es valida... lo del ll ...
  Tema: alguien se apunta conmigo a hacer heavy duty de esta forma?
benderick

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MensajeForo: Heavy Duty y entrenamiento de alta intensidad   Publicado: Jue May 10, 2007 1:40 pm   Asunto:
Holas, Yo entrenaba Waterbury hace unos 4 meses, y me iba de maravilla pero me creaba obsesion y dependencia, ademas tienes que estar muy al loro pk si no sobreentrenas en un abrir y cerrar de ojos... ...
  Tema: alguien se apunta conmigo a hacer heavy duty de esta forma?
benderick

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MensajeForo: Heavy Duty y entrenamiento de alta intensidad   Publicado: Mar May 08, 2007 10:01 pm   Asunto:
Holas, por mi experiencia yo juego con dos rutinas fullbody donde vario repes y series, para aumentar intensidad y volumen. estas son:

Rutina 1.

Sentadilla
Gemelo de pie
elevaciones de piernas ...
  Tema: alguien se apunta conmigo a hacer heavy duty de esta forma?
benderick

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MensajeForo: Heavy Duty y entrenamiento de alta intensidad   Publicado: Mar May 08, 2007 9:26 am   Asunto:
Holas, creo que tu aportacion es bastante valiosa pero deiscierno en unos puntos contigo, el primero es que llegar al fallo no es tan positivo como se cree para lograr un desarrollo optimo, y lo sigui ...
  Tema: alguien se apunta conmigo a hacer heavy duty de esta forma?
benderick

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MensajeForo: Heavy Duty y entrenamiento de alta intensidad   Publicado: Sab May 05, 2007 10:51 am   Asunto:
creo que no lo he dicho, se hacen sesiones de cuerpo entero

y se acaba realmente agotado si se intenta descansar casi nada entre series
  Tema: alguien se apunta conmigo a hacer heavy duty de esta forma?
benderick

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MensajeForo: Heavy Duty y entrenamiento de alta intensidad   Publicado: Sab May 05, 2007 10:49 am   Asunto: alguien se apunta conmigo a hacer heavy duty de esta forma?
Estoy siguiendo el libro de Viñas Buenhache

es algo distinto al heavy duty convencional, y en mi opinión mejora el heavy duty en los puntos flacos

os cuento

1) no hay que trabajar cada múscul ...
  Tema: Chad Waterbury
benderick

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MensajeForo: Heavy Duty y entrenamiento de alta intensidad   Publicado: Vie Nov 17, 2006 8:34 am   Asunto:
Hola a todos

os comento diversas cosas que he ido comprobando en este método

en primer lugar comentaros algo que no me convence

cuando tengo que entrenar dos músculos, por ejemplo, pecho y es ...
  Tema: Chad Waterbury
benderick

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MensajeForo: Heavy Duty y entrenamiento de alta intensidad   Publicado: Vie Nov 10, 2006 10:09 pm   Asunto:
hola

¿cómo os va?

os comento que voy a probar una cosa

entrenar solo sesiones pesadas martes, jueves y domingo

sin ligeras (creo que no me aportan nada por eso quiero comprobarlo)


me ...
  Tema: Chad Waterbury
benderick

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MensajeForo: Heavy Duty y entrenamiento de alta intensidad   Publicado: Dom Oct 22, 2006 4:58 pm   Asunto:
El trabajo de sentadillas y despegues (en días distintos claro) me ha funcionado mejor imposible! para el trabajo de piernas, estoy muy contento con piernas en anti-culturismo 1.

Pero si dices que ...
  Tema: Chad Waterbury
benderick

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MensajeForo: Heavy Duty y entrenamiento de alta intensidad   Publicado: Dom Oct 22, 2006 4:27 pm   Asunto:
creo q acabo d ver el fallo que hago con los pesos muertos

y es que la barra la alejo algo de mis tibias

y según al artículo y el vídeo debo tocar con ellas la barra

he probado a adoptar solo ...
  Tema: Chad Waterbury
benderick

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MensajeForo: Heavy Duty y entrenamiento de alta intensidad   Publicado: Dom Oct 22, 2006 4:17 pm   Asunto:
El desarrollo general que se obtiene de éste ejercicio lo rankea como el segundo movimiento más potente que usted puede hacer (siguiendo a las sentadillas).
Cualquiera interesado en lograr resultados ...
  Tema: Chad Waterbury
benderick

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MensajeForo: Heavy Duty y entrenamiento de alta intensidad   Publicado: Dom Oct 22, 2006 4:13 pm   Asunto:

y desde cuando el peso muerto completo trabaja las piernas como las sentadillas???

es un ejercicio de espalda baja, espalda, brazos, femoral en todo caso, pero a menor escala

los cuadriceps ...
  Tema: Chad Waterbury
benderick

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MensajeForo: Heavy Duty y entrenamiento de alta intensidad   Publicado: Dom Oct 22, 2006 12:40 pm   Asunto:
HOlas... me alegro de ver gente que entrena con este sistema, yo lo llevo haciendo un par de semanas y es la Bomba.

qué son los despegues???


Se refiera al Peso Muerto Completo

y el peso mu ...
  Tema: Chad Waterbury
benderick

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MensajeForo: Heavy Duty y entrenamiento de alta intensidad   Publicado: Sab Oct 21, 2006 7:50 pm   Asunto:
y otra duda

esta vez con las seisones ligeras

en la rutina completa Chad pasa de meter sesiones ligeras

¿se satura el sistema nervioso o no?

es que me gustaría probar la siguiente rutina
...
  Tema: Chad Waterbury
benderick

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MensajeForo: Heavy Duty y entrenamiento de alta intensidad   Publicado: Sab Oct 21, 2006 7:44 pm   Asunto:
y el peso muerto rumano?

en la rutina completa de Chad

¿qué porcentaje de 1RM se debe manejar en los ejercicios de 4x6?

¿es obligatorio trabajar los brazos?
 
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