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Hola Chic@s . ¿Que tal?.

Me he metido un poco por aqui, para saludaros.
A pesar mío, no puedo postear por falta de tiempo. No solo el trabajo me absorbe ... tiempos mejores vendran.

JP es un ti ...

Hola, que tal.
La mayo, calcula una cucharadita y la mantequilla unos 5-10 grs
Los dias de aerobicos por la mañana, come un par de huevos duros (cocidos) y espera al menos 30' antes de correr.
Los ...

Hola Vane, Perfecto!!, vamos...que me lo voy a pillar yo tb. Las tomas mañana y tarde por ejemplo...jeje mi primo es un tio enrollao,sip Smile

Oye, pues sí que me hace ilusion ver que hay gente del mun ...

hola!!jajaja la definicion o recorte son palabras usadas en el gym...claro está, y libros dedicados a el culturismo pues indican claramente y en numerosas ocasiones este termino.

No es ningun mito, ...

Hola Analía, claro que sí...si el entrenamiento que realiza Maria es excesivamente largo, y activa aun mas su metabolismo, juega en contra dos factores, la hormona cortisol y un metabolismo hiperactiv ...

Hola Mraiqui, realmente no se si en Chile se denominan de otra manera o que al indicarte que tienes el "4" se refieren a la posicion de orden de los grupos. A saber: A,B,AB,O por lo que el tuyo sería ...

un trozo de moñiga eh?,jaja
tranqui, que como llevas las cosas ,dieta perfecta y el entrenamiento no digamos...respetando tiempos de descanso entre series, ejecucion cuasi perfecta y ded ...

todas esas verduras tb, pero como me preguntaron por los ingredientes de una ensalada no los cité Smile

o en la fiambrera...tortilla con queso Razz

o asaltas el super y te llevas todas las latas que veas de filetes de melva, de tarantela, langostinos, calamares , sardinas en escabeche... Wink

hola, estoy con J.P. press frances o press frances a 45º...
los abdominales los trabajais tambien con el sistema HD ¿no? (en maquina especifica o jalon de triceps)
Wink

que se me olvida!! en la ensalada: lechuga (romana,iceberg...),endivia,escarola,aceitunas (cualquier tipo y relleno)
Very Happy

Para las carnes y pescados, buscad salsas ya hechas en el super si no quereis hacerlas vosotros!!, utilizad condimentos varios (mirad, que en el tarro de los condimentos suele venir para que es ideal) ...

para la ensalada (depende de los hidratos que querais meteros):

aceites de soja,pepitas de uva, girasol o de oliva
una cucharadita de limon,hinojo,pimienta molida (poca)
pimienta, un poco de sal ...

Gracias Laura, que te lo pases en grande!! Smile

Me sumo a la recomendacion de humberto (hijodelagobio), muuucho cuidaito con los coches...conduccion+alcohol=una combinacion demasiado peligrosa.
...

totalmente en serio Vane, si añades mantequilla,BACON a la tortilla, añadiras grasas y tu dirás sí pero grasas saturadas y ahora yo respondo: todas las carnes (incluye el atun) tiene niveles de distin ...