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Se encontraron 90 resultados
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Autor Mensaje
  Tema: ganar volumen
powermi

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Lecturas: 4934

MensajeForo: Entrenamiento Culturista y Ganancia de Peso   Publicado: Jue Jun 14, 2007 4:49 pm   Asunto:
Hola, no se como entrenaras en cuanto a repes y series... lo que si te puedo decir es que lo que no dabe faltar en tu rutina es: Peso Muerto, Sentadilla, dominadas y fondos para pecho.

En cuanto a ...
  Tema: Restricción calórica
powermi

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MensajeForo: Nutrición, Dietética y Suplementación   Publicado: Lun May 14, 2007 5:46 pm   Asunto:
En teoria asi es... controlarse los hidratos, y bajar las grasas a valores bajos , pero saludables.
  Tema: Ayuda con mi rutina XFAVOR!
powermi

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Lecturas: 11662

MensajeForo: Entrenamiento Culturista y Ganancia de Peso   Publicado: Sab May 12, 2007 7:25 am   Asunto:
El rango de repeticiones... pues si quieres 8 pues 8, y si kieres 10 pues 10... en fin lo que quieras... Lo importante es esforzarse de verdad en cada entrenamiento, mejorar al siguiente, levantar los ...
  Tema: Ayuda con mi rutina XFAVOR!
powermi

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Lecturas: 11662

MensajeForo: Entrenamiento Culturista y Ganancia de Peso   Publicado: Sab May 12, 2007 7:23 am   Asunto:
Hola, no me explique con anterioridad pk debido a mi trabajo no tengo tanto tiempo como quiero y ncesito...

Es una perdida de tiempo por que la mayoria de los ejercicios van dirigidos a grupos musc ...
  Tema: Ayuda con mi rutina XFAVOR!
powermi

Respuestas: 21
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MensajeForo: Entrenamiento Culturista y Ganancia de Peso   Publicado: Vie May 11, 2007 1:06 pm   Asunto:
bueno veamos, me pateado medio internet mirando 20 foros de 20 paginas web de fitness y he decidido hacer lo siguiente:

Lunes: Biceps + triceps
Martes: hombro + pierna
Miercoles: descanso
Jueves ...
  Tema: alguien se apunta conmigo a hacer heavy duty de esta forma?
powermi

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Lecturas: 14451

MensajeForo: Heavy Duty y entrenamiento de alta intensidad   Publicado: Vie May 11, 2007 12:30 pm   Asunto:
Minimo descanso unos 2 dias entre entrenos... como mucho 3 sesiones a la semana. Lo de llegar al fallo es algo muy personal y muy objetivo, creo que antes de llegar al fallo es pararse una repe antes ...
  Tema: alguien se apunta conmigo a hacer heavy duty de esta forma?
powermi

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MensajeForo: Heavy Duty y entrenamiento de alta intensidad   Publicado: Jue May 10, 2007 3:01 pm   Asunto:
Mira el HIT es la base del HD, un HD de consolidacion en un HIT, las rutinas son Fullbody, las series son entre 2 o 3, se trabaja todo con ejercicios compuestos, una sola rutina es valida... lo del ll ...
  Tema: alguien se apunta conmigo a hacer heavy duty de esta forma?
powermi

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MensajeForo: Heavy Duty y entrenamiento de alta intensidad   Publicado: Mie May 09, 2007 4:55 pm   Asunto:
Holas, Yo entrenaba Waterbury hace unos 4 meses, y me iba de maravilla pero me creaba obsesion y dependencia, ademas tienes que estar muy al loro pk si no sobreentrenas en un abrir y cerrar de ojos... ...
  Tema: Ayuda con mi rutina XFAVOR!
powermi

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MensajeForo: Entrenamiento Culturista y Ganancia de Peso   Publicado: Mar May 08, 2007 6:38 pm   Asunto:
Tienes que simplificar mucho mas, te sobran ejercicios por un tubo. trabaja mas con peso libre, y de los musculos "pequeños" olvidate.

los esenciales:

Senmtadilla
Peso muerto
Fondos ...
  Tema: alguien se apunta conmigo a hacer heavy duty de esta forma?
powermi

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MensajeForo: Heavy Duty y entrenamiento de alta intensidad   Publicado: Mar May 08, 2007 6:34 pm   Asunto:
Holas, por mi experiencia yo juego con dos rutinas fullbody donde vario repes y series, para aumentar intensidad y volumen. estas son:

Rutina 1.

Sentadilla
Gemelo de pie
elevaciones de piernas ...
  Tema: ¿PARAR DE ENTRENAR?
powermi

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MensajeForo: Entrenamiento y Tonificación Muscular   Publicado: Lun May 07, 2007 5:58 pm   Asunto:
No te preocupes, y piensa en recuperarte saludablemente.

Si te alimentas de una forma sana y correcta no tienes por que perder mucho. ademas a tu cuerpo le vendra bien descansar y tu lo notaras.
...
  Tema: alguien se apunta conmigo a hacer heavy duty de esta forma?
powermi

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MensajeForo: Heavy Duty y entrenamiento de alta intensidad   Publicado: Lun May 07, 2007 5:54 pm   Asunto:
Holas, creo que tu aportacion es bastante valiosa pero deiscierno en unos puntos contigo, el primero es que llegar al fallo no es tan positivo como se cree para lograr un desarrollo optimo, y lo sigui ...
  Tema: Remo
powermi

Respuestas: 1
Lecturas: 5564

MensajeForo: Heavy Duty y entrenamiento de alta intensidad   Publicado: Mie May 02, 2007 3:56 pm   Asunto:
Yo no lo haria mas dias... si quieres progresar mas en espalda el dia 3 (el del hombro y el brazo) yo empezaria con unas series de un volumen alto de dominadas o si quieres remo. Pero sin llegar al fa ...
  Tema: Se puede ganar altura?
powermi

Respuestas: 4
Lecturas: 6700

MensajeForo: Nutrición, Dietética y Suplementación   Publicado: Dom Abr 29, 2007 6:40 pm   Asunto:
Hola, siento decirte que lo de la altura es genetico, pero que a base de una buena alimentacion y ejercicio pues te estiras mas si cabe... pero eso de subir 5 cm ni de coña.

Yo deje de hacer pesas ...
  Tema: HD y Yoga?
powermi

Respuestas: 6
Lecturas: 9472

MensajeForo: Heavy Duty y entrenamiento de alta intensidad   Publicado: Dom Abr 29, 2007 6:37 pm   Asunto:
Vamos por partes...

El yoga mejor por la noche creo yo una sesion cortita que relaja un monton.

Las super series quitalas y cuando te estanques en los ejercicios basicos las vuelves a meter.
...
 
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