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Se encontraron 13 resultados
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Autor Mensaje
  Tema: Rutina, Volumen, Ectomorfo, Aragan
rafen

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Lecturas: 9557

MensajeForo: Rutinas de Entrenamiento   Publicado: Lun Feb 11, 2008 12:37 am   Asunto:
mmmm, no hay rutinas para subir especiales para subir masa muscular, en eso la gente esta equivocada, porke estes haciendo hipertrofia o definicion no vas a tener ejercicios especiales, el cambiar de ...
  Tema: PREPARAME PARA UNA COMPETENCIA DE POTENCIA
rafen

Respuestas: 1
Lecturas: 6603

MensajeForo: Rutinas de Entrenamiento   Publicado: Lun Feb 11, 2008 12:24 am   Asunto:
supongo que con potencia te referiras a levantar mucho peso 1 repeticion o 2, lo cual se denomina fuerza. no soy entrenador personal pero he hecho alguna rutina de fuerza y la verdad me ha ido de perl ...
  Tema: Mejorar amplitud??
rafen

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Lecturas: 19092

MensajeForo: Entrenamiento Culturista y Ganancia de Peso   Publicado: Lun Feb 11, 2008 12:19 am   Asunto:
tu eres de los que llen muchas revistas, biomecanicamente??? hay muchos estudios y muchas tonterias rondando por ahi, yo sinceramente me fio mas de la experiencia personal que de las hipotesis y est ...
  Tema: adelgazar 2 kilos ee menos de una semana con cardio
rafen

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MensajeForo: Entrenamiento y Tonificación Muscular   Publicado: Jue Feb 07, 2008 4:49 pm   Asunto:
perder 2 kilos de grasa en 1 semana??? ajajajaj, macho patentalo porke asi las personas de 120 kilos se ponen en 80 en 4 meses................ pordios lo que hay q ver, ojala fuera tan facil!. Lo que ...
  Tema: Valoracion de Rutina VOLUMEN
rafen

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MensajeForo: Entrenamiento Culturista y Ganancia de Peso   Publicado: Jue Feb 07, 2008 4:24 pm   Asunto:
Bueno antes que nada, si quieres subir volumen me aprece q doce series es poco para un musculo grande y mas si entrenas un musculo 1 dia ala seman por ejemplo lunes pecho y hasta el prox lunes no vuel ...
  Tema: Mejorar amplitud??
rafen

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MensajeForo: Entrenamiento Culturista y Ganancia de Peso   Publicado: Jue Feb 07, 2008 1:40 pm   Asunto:
porcierto el ejercicio por excelencia para espalda son las dominadas, ni jalones ni jalonas ni jolines, ahi se ve la diferencia , si puedes hacer jalones y no puedes hacer dominadas, ahi esta el probl ...
  Tema: Ganancia de masa muscular en brazos
rafen

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MensajeForo: Entrenamiento Culturista y Ganancia de Peso   Publicado: Jue Feb 07, 2008 12:47 pm   Asunto:
no puedo verloo, no se q programa necesito pa verlo pero aun asi eso de q con un solo ejercicio trabajas todole brazo no se yo, he leido sobre eso y unosd icen unos y otros otro, yo he leido q el mejo ...
  Tema: Mejorar amplitud??
rafen

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MensajeForo: Entrenamiento Culturista y Ganancia de Peso   Publicado: Jue Feb 07, 2008 12:41 pm   Asunto:
mira eso depende tb de la constitucion de cada uno, hay egnte como es mi caso que ya antes de ir al Gymnasio tenia mucha anchura de hombros y espalda y tengo un pecho de las mismas caracteristicas, pe ...
  Tema: Ganancia de masa muscular en brazos
rafen

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MensajeForo: Entrenamiento Culturista y Ganancia de Peso   Publicado: Jue Feb 07, 2008 12:29 pm   Asunto:
na no creo q me de muchos problemas porke de press de hombro solo hago militar y los demas ejercicios son con mancuernas y son ejerciciso tipo pajaros y esas cosas q no noto nada al tirar de triceps, ...
  Tema: Ganancia de masa muscular en brazos
rafen

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MensajeForo: Entrenamiento Culturista y Ganancia de Peso   Publicado: Jue Feb 07, 2008 11:49 am   Asunto:
12 series por musculo grande yo lo veo Bien, porke sino me voy pa casa q siento q no he entranado, yo hago 4 series de press plano, 3 de contractora, 3 press inclinado y 2 de pull over................ ...
  Tema: Ganancia de masa muscular en brazos
rafen

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MensajeForo: Entrenamiento Culturista y Ganancia de Peso   Publicado: Mie Feb 06, 2008 8:13 pm   Asunto:
entonces segun la tabla que te he puesto arriba, q dias entrenarias tu brazo ya que dices 2 veces por semana?
  Tema: Ganancia de masa muscular en brazos
rafen

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MensajeForo: Entrenamiento Culturista y Ganancia de Peso   Publicado: Mie Feb 06, 2008 4:47 pm   Asunto:
bueno se me olvido especificar un poco...., por musculo grande hago 12 series y eso no me interesa cambiarlo porque ya que creo que mas de 12 es quemar el musculo y no creces, lo que quiero es una rut ...
  Tema: Ganancia de masa muscular en brazos
rafen

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MensajeForo: Entrenamiento Culturista y Ganancia de Peso   Publicado: Mie Feb 06, 2008 4:37 pm   Asunto: Ganancia de masa muscular en brazos
Hola, llevo en gl gymnasio unos 2 años aprox, tengo 21 tacos, mido 181cm y peso 85 kg , soy ancho de espaldas y tengo mucho hombro, a medida que iba entrenando y pasando el tiempo iba notando que mis ...
 
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