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Se encontraron 191 resultados
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Autor Mensaje
  Tema: Chad Waterbury
rico22

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MensajeForo: Heavy Duty y entrenamiento de alta intensidad   Publicado: Mar Jul 24, 2007 9:31 pm   Asunto:
Hola a todos de nuevo.

Que tal esas rutinas Waterbury?
Como os están funcionando?

Bueno aprovecho para deciros que estoy ordenando todo el material de Waterbury en un blog. Tengo pensado public ...
  Tema: Chad Waterbury
rico22

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MensajeForo: Heavy Duty y entrenamiento de alta intensidad   Publicado: Mie Jun 20, 2007 3:55 pm   Asunto:
Hola antares , perdona si nadie ha respondido a tus preguntas, yo estoy de exámenes y casi no me paso por los foros.

Bueno en cuanto a lo que dices de entrenar 3días semana mañana y tarde me parece ...
  Tema: cub del 1de waterbury
rico22

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MensajeForo: Heavy Duty y entrenamiento de alta intensidad   Publicado: Jue May 31, 2007 6:50 am   Asunto:
Club del Uno


Día 1

Series: 14
Reps: 1
Carga: 3 RM
Descanso: 60 segundos entre series
Tempo: lo mas rápido posible pero controlando la fase excéntrica

Ejercicios:
A. Sentadilla convenci ...
  Tema: Dar forma al pecho
rico22

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Lecturas: 6501

MensajeForo: Entrenamiento Culturista y Ganancia de Peso   Publicado: Mar Mar 27, 2007 7:08 am   Asunto:
Exacto, todos los días menos aquellos en los que entrenes ese grupo muscular.
  Tema: problemas con peso muerto
rico22

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MensajeForo: Heavy Duty y entrenamiento de alta intensidad   Publicado: Jue Mar 22, 2007 10:40 am   Asunto:
Ha también es llamado DESPEGUE, en este hilo hay una explicación detallada de su correcta ejecución, busca el texto en azul:
http://foro.portalfitness.com/servicios/foro/phpBB2/viewtopic.php?t=7094& ...
  Tema: problemas con peso muerto
rico22

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MensajeForo: Heavy Duty y entrenamiento de alta intensidad   Publicado: Jue Mar 22, 2007 10:35 am   Asunto:
Que es el peso muerto??

Hay variantes como PM piernas rígidas, PM rumano, PM estilo sumo, pero el Peso Muerto básico flexionando rodillas es este:

http://www.youtube.com/watch?v=Uuz73-ygyFM
  Tema: Chad Waterbury
rico22

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MensajeForo: Heavy Duty y entrenamiento de alta intensidad   Publicado: Jue Mar 22, 2007 9:59 am   Asunto:
Hola de nuevo, veo que el foro de Heavy Duty esta muy abandonado últimamente.

xtraildj que tal te va con Waterbury? ves resultados?

Bueno yo he entrado para comentaros mis progresos durante est ...
  Tema: Dar forma al pecho
rico22

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MensajeForo: Entrenamiento Culturista y Ganancia de Peso   Publicado: Mar Mar 20, 2007 6:41 pm   Asunto:
Opino lo mismo que seba, la forma muscular viene marcada por nuestra genética pero quizás el protocolo de 100 reps al día de Waterbury te pueda ayudar en algo.

Te cuento un poco porqué (no se si se ...
  Tema: Un artìculo muy interesante
rico22

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MensajeForo: Entrenamiento Culturista y Ganancia de Peso   Publicado: Vie Mar 09, 2007 10:13 am   Asunto:
Algo más sobre la ABCDE de Torbjorn Akerfeldt:

http://www.xiscoserra.com/articulos/explosion.html

http://www.musclemedia.com/training/abcde/v60_abc3.asp

Opino lo mismo que seba sobre la teorí ...
  Tema: Un artìculo muy interesante
rico22

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MensajeForo: Entrenamiento Culturista y Ganancia de Peso   Publicado: Jue Mar 08, 2007 11:41 am   Asunto:
Realmente interesantes las teorías de John Berardi.

Esto es lo que saco en claro del artículo Massive Eating Reloaded Part 1:

Importante calcular nuestras necesidades calóricas/energéticas. Bera ...
  Tema: Un artìculo muy interesante
rico22

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MensajeForo: Entrenamiento Culturista y Ganancia de Peso   Publicado: Mar Mar 06, 2007 4:57 pm   Asunto:
Muy interesantes los artículos de Jhon Berardi, solo he leído los 2 primeros que indicaste seba porque me cuesta un poco traducirlos, poco a poco.

A ver si puedo con el pdf "THE ESSENTIAL BERA ...
  Tema: Chad Waterbury
rico22

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MensajeForo: Heavy Duty y entrenamiento de alta intensidad   Publicado: Jue Feb 08, 2007 4:43 pm   Asunto:
Hola seba, bueno te cuento un poco el orden de rutinas que he hecho:

1º ABBH1. Aumenté 3 kg y algo en 3 semanas.
2º Hice definición con 10x3 Waterbury y perdí 1kg y pico en 1mes.
3º Hice SOB y vi ...
  Tema: Chad Waterbury
rico22

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MensajeForo: Heavy Duty y entrenamiento de alta intensidad   Publicado: Jue Feb 08, 2007 9:14 am   Asunto:
Build Your Own HFT Program!
http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=960811

Creo que te refieres a este artículo.

Que tal os va entrenando con rutinas Waterbury?

Yo estoy muy contento porque ...
  Tema: Chad Waterbury
rico22

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MensajeForo: Heavy Duty y entrenamiento de alta intensidad   Publicado: Vie Feb 02, 2007 3:22 pm   Asunto:
Hola, muchas gracias por el aporte xtraildj, TTT es un gran artículo que tengo ganas de probar.

Bueno pongo el enlace al artículo original:
http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=476508

Una pe ...
  Tema: Chad Waterbury
rico22

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MensajeForo: Heavy Duty y entrenamiento de alta intensidad   Publicado: Mie Ene 17, 2007 6:13 pm   Asunto:
Me comenta el amigo alejandro que en el artículo ABBH1 (El Programa de Hipertrofia Anti-Culturismo 1) hay una errata en el Día 7.



Donde dice:

DIA7

Series por grupo muscular: Piernas 10, A ...
 
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