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Autor Mensaje
  Tema: entrenamiento de altafrecuencia HFT chad water bury
xtraildj

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MensajeForo: Heavy Duty y entrenamiento de alta intensidad   Publicado: Mie Jul 11, 2007 8:51 pm   Asunto: espero que les ayude
yo he terminado con este programa y subi 4 .5 kilos realmente progrese bastante tengo algunos errores en la traduccion pero creo que es entendible cualquiero duda escribanme o agreguenme en msn a
...
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MensajeForo: Heavy Duty y entrenamiento de alta intensidad   Publicado: Mie Jul 11, 2007 8:49 pm   Asunto:
Entrenamiento por la tarde

A1: Peso muerto rumano con mancuerna postura amplia
A2: pres. declinado con mancuerna
B1: Remo sentado agarre estrecho palmas hacia abajo
B2: Curl con barra de pie aga ...
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MensajeForo: Heavy Duty y entrenamiento de alta intensidad   Publicado: Mie Jul 11, 2007 8:48 pm   Asunto:
Siga aumentando la carga el 3-5 % hasta que usted alcance un cómodo 3RM. Descanse 1-2 minutos entre los esfuerzos iniciales; descanse 2-3 minutos entre esfuerzos con cargas más altas.

Día: 1

Se ...
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MensajeForo: Heavy Duty y entrenamiento de alta intensidad   Publicado: Mie Jul 11, 2007 8:47 pm   Asunto:
Día 1:

Entrenamiento Por la mañana

A1: Sentadilla postura estrecha
A2: Remo inclinado o remo sentado con las palmas hacia abajo
B1: pres. Militar Mancuerna
B2: Desplantes
C1: Pantorrilla de ...
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MensajeForo: Heavy Duty y entrenamiento de alta intensidad   Publicado: Mie Jul 11, 2007 8:47 pm   Asunto:
Fase III

Esta fase introduce su cuerpo dos sesiones al día. Separe cada sesión antes al menos 6 horas (más es mejor).

Día: 1

Entrenamiento por la mañana

A1: sentadilla postura estrech ...
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MensajeForo: Heavy Duty y entrenamiento de alta intensidad   Publicado: Mie Jul 11, 2007 8:46 pm   Asunto:
Día: 9

A1: Peso muerto (postura estrecha)
A2: Fondos en paralelas o pres. Declinado con mancuernas palmas viéndose entre si
B1: Dominadas o jalones con las palmas hacia arriba
B2: Extensiones de ...
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MensajeForo: Heavy Duty y entrenamiento de alta intensidad   Publicado: Mie Jul 11, 2007 8:46 pm   Asunto:
Día: 3

Ningún entrenamiento de pesas. No más que 20 minutos de cardio intensidad media (si es deseado).

Día: 4

A1: Sentadilla (postura amplia)
A2: Remo Inclinado o Remo sentado en polea Co ...
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MensajeForo: Heavy Duty y entrenamiento de alta intensidad   Publicado: Mie Jul 11, 2007 8:45 pm   Asunto:
Fase cinco: Estímulo de Frecuencia Máximo.

Objetivo: Forzar sus sistemas musculares y nerviosos a reponerse del entrenamiento en menos de 24 horas.

Duración: 2 semanas



El Programa:

Est ...
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MensajeForo: Heavy Duty y entrenamiento de alta intensidad   Publicado: Mie Jul 11, 2007 8:45 pm   Asunto:
¿Suena imposible? No lo es.

La eficacia de este programa está dentro del plan de periodization. La frecuencia de estimular cada parte de cuerpo debe ser aumentada, dejada caer abajo, aumentada más ...
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MensajeForo: Heavy Duty y entrenamiento de alta intensidad   Publicado: Mie Jul 11, 2007 8:44 pm   Asunto:
Si los grupos anteriores comenzaran a entrenarse en sus cuerpos enteros con la frecuencia ellos exponen a sus partes del cuerpo respectivas claves, ellos probablemente no se extinguirían en ningún tie ...
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MensajeForo: Heavy Duty y entrenamiento de alta intensidad   Publicado: Mie Jul 11, 2007 8:44 pm   Asunto:
Arnold también ha mencionado que su bíceps izquierdo solía ser más pequeño que su derecho. Él apuntó al problema:

“Noté que siempre que me pidieran mostrar mi bíceps, yo automáticamente doblaría el ...
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MensajeForo: Heavy Duty y entrenamiento de alta intensidad   Publicado: Mie Jul 11, 2007 8:43 pm   Asunto:
Estos tipos poseen el desarrollo superior trasero que impresionaría a cualquier culturista competitivo. Y estos no conocen prácticamente viven sobre cerveza Budweiser, salsa, y Copenhague.


¿Algun ...
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MensajeForo: Heavy Duty y entrenamiento de alta intensidad   Publicado: Mie Jul 11, 2007 8:42 pm   Asunto:
¿Entonces hay allí cualquier otra prueba para apoyar los regímenes que construyen a los que se someten no levantadores? ¡Usted apuesta hay! De hecho, hay tantas pruebas que yo podría pasar la escritur ...
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MensajeForo: Heavy Duty y entrenamiento de alta intensidad   Publicado: Mie Jul 11, 2007 8:42 pm   Asunto:
Bien, me distanciaré del sarcasmo durante un segundo. Regímenes de Entrenamiento infrecuentes son una estrategia comercial buena, pero los resultados apestan. Los que creen que proyectos de entrenamie ...
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xtraildj

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MensajeForo: Heavy Duty y entrenamiento de alta intensidad   Publicado: Mie Jul 11, 2007 8:41 pm   Asunto:
Limpie Su Pizarra

Digamos yo tenia un dispositivo que totalmente podría borrar toda la información de culturismo que usted alguna vez ha oído o leído. Si yo tuviera tal instrumento, yo lo usaría. P ...
 
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