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Rutinas de karate

 
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Autor Mensaje
epidrion



Registrado: 12 Ene 2004
Mensajes: 2

MensajePublicado: Lun Ene 12, 2004 2:44 pm    Título del mensaje: Rutinas de karate Responder citando

 

 


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Hola,
Hace unos mese k practivo karate koushinkai i me gustaria completar mis entrenos con un plan de gimnàsio.
Podrias remitirme a alguna rutina de pesas adecauada para este tipo de arte marcial

Muchas gracias por adelantado
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Raguel



Registrado: 16 Ene 2004
Mensajes: 15

MensajePublicado: Vie Feb 06, 2004 12:57 pm    Título del mensaje: Responder citando

Los ejercicios que te recomendaría serían:

Press banca o Press mancuernas

Polea triceps

Press militar o elevaciones laterales

Biceps mancuernas

Sentadillas y Cuadriceps

No descuides los abdominales ...

Para la mejora de la potencia muscular sobre todo miembros superiores y tronco cargas pesadas de 5 a 8 repeticiones.

Para la mejora de la resistencia muscular sobre todo miembros inferiores cargas medias en series de 8 a 15 repeticiones.

Saludos
Raguel
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Cristian



Registrado: 10 Ene 2004
Mensajes: 53

MensajePublicado: Mie Dic 01, 2004 6:36 pm    Título del mensaje: Responder citando

Que tal es el Karate?
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