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necesito bajar de peso!!!

 
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Autor Mensaje
alcon



Registrado: 18 Ene 2004
Mensajes: 21

MensajePublicado: Sab Ene 01, 2005 11:30 pm    Título del mensaje: necesito bajar de peso!!! Responder citando

hola a todos les comento mi problema, en teoria soy endomorfo, mido 1,69 estoy pesando ahora 92kilos, antes cuando hacia aerobicos pesaba 72, llegue a pesar 104, tengo las piernas con buena musculatura igual que los brazos aunque es dificil de creer no hay casi nada de grasas depositada en esos sectores, aunque en la panza si, ahi esta todo, las piernas y los brazos se deben a que antes corria maratones y ahora soy torrista, subo casi todo los dias 6 a 10 veces a torres de 60 metros, el tema es que quiero bajar los kilos de mas reducir el abdomen, por desgracia aqui en la argentina tenemos que trabajar mucho para sobrevivir y me lleva 16 horas de trabajo que cuando no estoy en las torres estoy frente a una pc, quiero que si me pueden guiar como empezar con una dieta y que clases de ejercicios hacer, lesd comento que siempre tuve la suerte de poder bajar rapido. pero asi como bajo tambien subo si no me cuido
bueno gracias a todos
feliz año para todos
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alcon



Registrado: 18 Ene 2004
Mensajes: 21

MensajePublicado: Sab Ene 08, 2005 7:23 pm    Título del mensaje: Responder citando

nadie puede ayudarme? jp? alguien del foro¿? bueno les comento que ahora estoy en 85 kg siguiendo un poco los consejos que hay en el foro, pero me gustaria que me den una mano, gracias
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Juan Pablo



Registrado: 11 Dic 2003
Mensajes: 2439
Ubicación: Montevideo, Uruguay.

MensajePublicado: Dom Ene 09, 2005 5:58 pm    Título del mensaje: Responder citando

Buenas!

Cuéntanos de tu dieta (hábitos alimenticios) detalladamente.

¿A qué te refieres con subir torres de 60 mts? Subir escaleras, verdad?
Describe un poco mejor eso, es el único ejercicio que haces?

Saludos,
JP.
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alcon



Registrado: 18 Ene 2004
Mensajes: 21

MensajePublicado: Dom Ene 09, 2005 9:49 pm    Título del mensaje: Responder citando

bueno justamente JP es lo que necesito es una buena dieta, mi comida esta re mal administrada, tengo un cero en nutricion, las torres a las que me referia son las de radio o television, no son escaleras, desayuno un yogur con cereleales, a media mañana como una fruta, al mediodia comidas generalmente con mucha verduras, tarta de acelga, ensaladas varias, nada de papas, y a la noche como un presa de pollo desgrasado, estoy empezando a hacer un poco de gym pero todavia no me pude anotar en ningun gimnasio, debido a mis horarios, hago aerobicos de alto impacto 45 minutos 3 veces a la semana, y step,bueno gracias por contestarme
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