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[marivi]

hola chicos , dado que vosotros sois unas maquinas en todo lo relacionado con el crecimiento y la ganancia de peso queria que me comentaseis como llevais a cabo vuestra rutina de aerobicos ( cuantos dias por semana, tiempo, antes de despues de pesas , trabajo exclusivamenete aerobico ese dia...) Ya sabreis que he decidido subir mi masa muscular y estoy planteandome recortar los aerobicos pero no se como enfocarlo dado que mis prioridades son no acumular grasa corporal mas allá del 15-17 ( por lo que debo aumentarla. ¿con estos porcentajes una mujer tiene un cuerpo definido?) y no perder capacidad cardiovascular.

espero vuestros sabios consejos. Gracias a todos.

[Viruschat]

No no no, los aerobicos no te dejaran subir de peso. Mejor una rutina de pesas y una dieta adecuada.
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"El circulo se ha cerrado, cuando te deje era el aprendiz, ahora soy el maestro" Darth Vader.

[keko1983]

dependiendo de tu metabolismo te recomendaria mas o menos ejercicio aerobico. si tienes un metabolismo rapido (ecto) le meteria alguna sesion con un ritmo fuerte a la semana, si tu metabolismo es mas bien lento, aumentaria las sesiones de aerobico y lo realizaria despues de las pesas, un aerobico mas moderado y de mas larga duracion (40 minutos). los aerobicos son muy beneficiosos por lo q no optaria por dejarlos completamente

saludos
keko
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