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críticas a mi dieta de volumen

 
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Autor Mensaje
benderick



Registrado: 11 Dic 2003
Mensajes: 499
Ubicación: Valencia (España)

MensajePublicado: Lun Ene 26, 2004 12:44 pm    Título del mensaje: críticas a mi dieta de volumen Responder citando

 

 


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Os comento mi dieta y m decías lo q penséis.

Hago 5 comidas diarias.

No sigo un orden, sino q hago 5 comidas q elijo entre las siguientes opciones:

primer plato:

100 gramos de arroz o de pasta, con salsa o con caldo

o

100 gramos de pan integral

o 250 gramos de patata al microondas

o 250 gramos de patatas fritas, pero ojo! con aceite medido y patatas secadas, en este caso ya no tomo ninguna otra grasa en la comida, es decir, en vez de ternera, tomo pescado


segundo plato:

150 gramos de pechuga, ternera o pescado o claras o tortilla de atún o dos huevos duros con una lata de atún

Si por ejemplo he tomado patatas al horno o cualquer comida q no aporte grasa tomo con la carne un par de cucharadas de mahonesa ligera o ensalada con aceite de oliva o algo similar para llegar a tomar por comida de 10 a 15 gramos de grasa

de lo descrito unas tres comidas al día, y las otras dos restantes ya son o 100 gramos de leche en polvo o 50 gramos de maltodextrosa con claras

Para tomar la grasa necesaria, si como por ejemplo arroz en caldo y pescado por ejemplo, como no estoy tomando casi grasa, adapto las cantidades de carbohidratos y proteína para añadir unos nuggets o varitas ed pescado al micro y así tomar algo de grasa y de paso tomar algún caprichillo.

Como comida extra, una vez por semana como mucho, a veces ni eso, m voy al burgerking o algo similar, pero lo dicho, muy esporádico.

Ya m comentáis. Slds
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El desarrollo muscular es una ciencia, así q no m vale la negación como demostración, hay q experimentar
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