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demasiadas pulsaciones al correr :(

 
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Registrado: 17 Abr 2005
Mensajes: 11

MensajePublicado: Dom Abr 17, 2005 5:15 pm    Título del mensaje: demasiadas pulsaciones al correr :( Responder citando

 

 


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hola Wink

mi problema es el siguiente
al correr siempre me paso en las pulsaciones, y tengo mas de 140 al minuto... Sad

que me pueden recomendar para controlar mi pulso Question
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Walter



Registrado: 15 Dic 2003
Mensajes: 1819

MensajePublicado: Mar Abr 19, 2005 2:19 pm    Título del mensaje: Responder citando

Cual es el objetivo que persigues y que quieres decir con eso?
sds
walter
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Registrado: 17 Abr 2005
Mensajes: 11

MensajePublicado: Jue Abr 21, 2005 9:05 pm    Título del mensaje: Responder citando

Walter escribió:
Cual es el objetivo que persigues y que quieres decir con eso?
sds
walter



quiero controloar mi pulso y no tener mas de 140 pulsaciones al minuto
me lo exigen para un examen, ese es el fin =)
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Walter



Registrado: 15 Dic 2003
Mensajes: 1819

MensajePublicado: Jue Abr 21, 2005 9:26 pm    Título del mensaje: Responder citando

Que distancias te piden y en que tiempo?
sds
walter
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Registrado: 17 Abr 2005
Mensajes: 11

MensajePublicado: Vie Abr 22, 2005 3:38 am    Título del mensaje: Responder citando

mmmm..

correr 40 minutos no importa la distancia
solo tener 14 pulsaciones al termino del examen
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Registrado: 17 Abr 2005
Mensajes: 11

MensajePublicado: Vie Abr 22, 2005 3:39 am    Título del mensaje: Responder citando

ø ¤ º ° •ƒ®aN • ° º ¤ ø escribió:
mmmm..

correr 40 minutos no importa la distancia
solo tener 14 pulsaciones al termino del examen


14 pulsaciones en 6 segundos q es la proporcion
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Walter



Registrado: 15 Dic 2003
Mensajes: 1819

MensajePublicado: Vie Abr 22, 2005 1:13 pm    Título del mensaje: Responder citando

Pues es muy fácil: 14 x 10 = 140 pulsaciones por minuto, más o menos 65%.
Te piden 40´sin sobrepasar el limite no importa la distancia, entonces el rítmo lo eliges tú!!!.
En el examen corree tan pero tan moderado de forma que no se eleven tus pulsaciones.

Por el contrario para entrenar para el examen y controlar mejor tus pulsaciones te recomiendo pasadas de 100, 200, 400 metros a toda velocidad y luego al final de la sesion de pasadas, un trote muy suave de no menos de 20´.

sds
walter
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Registrado: 17 Abr 2005
Mensajes: 11

MensajePublicado: Vie Abr 22, 2005 4:58 pm    Título del mensaje: Responder citando

muchas gracias Very Happy

ahora tengo entrenamiento Wink
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Diegotes



Registrado: 19 Ago 2004
Mensajes: 771
Ubicación: Buenos Aires, Argentina (Capital Federal)

MensajePublicado: Sab Abr 23, 2005 8:57 pm    Título del mensaje: Responder citando

Como dijo Walter, si el tema no es la distancia, corre los 40 minutos algo mas pausado, respirando bien, quizas sea el tema de la respiracion la que te agite tanto y vas a ver como con el tiempo vas a aguantar mas y evitar la fatiga o el segundo aliento.

Saludosssssssss
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