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[marivi]

cuantos carbohidratos por KG de peso serían necesarias en una dieta de volumen? ¿ y cuantos de grasa? se deeben mezclar ambos en la misma comida? soy un mar de dudas ¡ ayuda !

[Juan Pablo]

Buenas, depende del biotipo, los ectos admiten más carbos que los mesos y éstos que los endos.

Si fuera un ecto podría ser 6g/KG de carbos y 1g/KG de grasa.

Un meso podría ser 4g/KG y 1.5g/KG.

Y un endo 3g/KG y 2g/KG.

Conviene no mezclarlos en la misma comida a menos que sea un alimento que ya incluye naturamente ambos nutrientes, como ser las nueces... pero en los demás casos es mejor comer en diferentes momentos carbos y grasas.

Saludos,
JP.