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Dominadas

 
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Autor Mensaje
Darko78



Registrado: 03 Ene 2006
Mensajes: 5

MensajePublicado: Mar Ene 03, 2006 7:07 pm    Título del mensaje: Dominadas Responder citando

 

 


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Hola de nuevo a todos.

Una pregunta rápida que se me olvidó incluir en el post anterior (lleno de dudas).

Después de dos años en el gym, sigo sin ser capaz de hacer más de CUATRO dominadas. ¿Cómo puedo llegar de ahí a hacer series completas? Lo veo totalmente inalcanzable Sad Tb tiene q ver con q mi dieta hace q no gane fuerza? MUCHAS GRACIAS
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kako_29



Registrado: 02 Dic 2005
Mensajes: 27

MensajePublicado: Jue Feb 02, 2006 7:58 pm    Título del mensaje: Responder citando

efectivamente, necesitas tener bastante fuerza de brazos y energia, las dominadas son el mejor ejercicio para hacer crecer la espalda, aunque es bastante dificil hacer 8 repeticiones, con el tiempo lo lograras, si te cuesta mucho cambia el agarre junta mas los brazos un poco mas que los hombros y sube pensando en el trabajo de espalda y no el de brasos, al bajar baja lento y no hasta el final sino haras 2 jejeje, la creatina te mejorara mas el rendimiento.

saludos
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Chinasky



Registrado: 11 Dic 2003
Mensajes: 33

MensajePublicado: Vie Feb 03, 2006 6:05 pm    Título del mensaje: Responder citando

Si después de dos años no puedes hacer más de 4 dominadas te sugiero que cambies de gimnasio. Te están robando la plata!!!!
_________________
Ladran Sancho, señal que cabalgamos...
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Ivasam



Registrado: 11 Ene 2006
Mensajes: 441

MensajePublicado: Mie Feb 08, 2006 4:54 pm    Título del mensaje: Re: Dominadas Responder citando

Darko78 escribió:
Hola de nuevo a todos.

Una pregunta rápida que se me olvidó incluir en el post anterior (lleno de dudas).

Después de dos años en el gym, sigo sin ser capaz de hacer más de CUATRO dominadas. ¿Cómo puedo llegar de ahí a hacer series completas? Lo veo totalmente inalcanzable Sad Tb tiene q ver con q mi dieta hace q no gane fuerza? MUCHAS GRACIAS


Creo que debes esforzarte mas, luego de cuatro años deberias poder hacer muchisimas dominadas, lo que el gran Arnold aconseja fijarse una meta de 30 dominadas, las puedes completar hasta con quince series o mas, es decir al principio haces tres o cuatro, luego a lo mejor puedas tres, luego dos y luego series de una¡¡¡, lo importante es que en total hagas treinta repeticiones, es un metodo que funciona.

Saludos

Ivàn
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Darko78



Registrado: 03 Ene 2006
Mensajes: 5

MensajePublicado: Vie Feb 17, 2006 12:43 pm    Título del mensaje: Responder citando

Ivansam y Chinasky, gracias por tomaros el tiempo en responder y perdonad q haya tardao tanto, no he entrado recientemente.

Desde que empecé a comer cinco veces y a entrenar con mas intensidad, he conseguido hacer siete dominadas (estoy contento, desde hace sólo mes y medio) y estoy notando cambios. Poco a poco, sin dejarlo.

saludos
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Darko78



Registrado: 03 Ene 2006
Mensajes: 5

MensajePublicado: Vie Feb 17, 2006 12:45 pm    Título del mensaje: Responder citando

kako_29, date por aludido! perdona q no te haya mencionao, se me fue la olla. Gracias Smile
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