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Por Favor Me Pueden Decir En Que Fallo

 
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Autor Mensaje
Shaolin_Monk



Registrado: 16 Ago 2006
Mensajes: 24
Ubicación: Argentina (La Plata)

MensajePublicado: Jue Ago 17, 2006 2:26 pm    Título del mensaje: Por Favor Me Pueden Decir En Que Fallo Responder citando

Mi objetivo es definir y se que para eso tengo que perder grasa pero vi que en el foro me critican mucho mi rutina... osea se que son criticas buenas pero nadie me propone una rutina Sad

asi que aqui voy esta rutina la hago entre 3 y 4 veces por semana

lunes rutina a
martes rutina b mas 1 hs de spinning
jueves rutina a
viernes rutina b

esto sin contar los dias que hago kung fu q son lunes miercoles y viernes

Rutina A

1_ sentadillas 4x8 ------------------>55 kg
1_ Pectorales Banco plano 4x8 ------> 40 kg

2_ Femoral 3x15 -------------> 55 kg
2_ Polea Dorsal 3x15 ---------> 50 kg

3_ Cinta a Trote 5 min

4_ Trapecio Remo De Pie 3x15 -----------> 30 kg mas barra

5_Press Con Mancuerna 3x15 ----------------->2 mancuernas de 12kg c/u
5_ Triceps Polea 3x15 -----------> 50kg
5_ Biceps Martillo 3x15 ------------> 2 mancuernas de 14 kg c/u

6_ Eliptico 10 Min

7_ Cinta Trote 15 Min


Rutina B

1_ Prensa 45° 4x8 -------> 195 kg
1_ Dorsales Remo alto 4x8 -------> 60 kg

2_ Cuadriceps 3x15 -------------------> 50 kg
2_ Pectos Apertura Inclinado 3x15 ------------> 2 mancuernas de 12kg c/u

3_ Eliptico 5 Minutos

4_ Press Nuca 4x8 --------->20 kg mas barra
4_ Oblicuos En El Piso 3x20

5_ Vuelos Laterales -------> 2 mancuernas de 10 kg cada una
5_ Triceps Mancuernas 3x15 ---------> mancuerna de 8kg
5_ Biceps Barra 3x15 --------> 20 kg + barra Razz

6_ Escalador 10 Mins
6_ Cinta Trote 15 Mins

esta rutina la vengo haciendo desde hace 2 o 3 meses antes hacia otra que era en dos dias que creo que me dividia en tren inferior y en tren superior

los pesos trato de ir aumentandolos por series asi que el peso que puse al lado es elk de la ultima serie el max

por favor diganme donde esta la falla asi lo cambio lo antes posible

lo que ya me aconsejaron es q no trabaje los mismos musculos todos los dias y parece ser que esta rutina tiene ese problema asi que diganme si me combiene hacer la que hacia antes o ustedes saben....

aunque hablando con mi instructor me dijo que al trabajar con esta serie no trabajo siempre el mismo musculo si no que lo trabajo de distintas areas.. cosa que no se si es verdad o que dado que soy un simple ignorante del tema en cuestion Razz
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Registrado: 29 Mar 2006
Mensajes: 2341

MensajePublicado: Jue Ago 17, 2006 7:37 pm    Título del mensaje: Responder citando

No me lo tomes a mal pero no es correcto que habras otro post solo por que en otro no te constestaron...Por el otro post ya te recomende un entrenamiento...
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