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[Pretoriano]

Hola..

tengo esta duda..

tengo buen volumen en pecho, espalda mas o menos hombros.. pero en los brazos nada.. nada que me crecen y no entiendo porque.. si es lo que mas me intersa.. alguien puede ayudarme..

saludos.

[Hiperius]

Sería interesante saber que rutina utilizas y cuantos dias entrenas a la semana...Estás haciendo Heavy Duty u otro sistema?

[Pretoriano]

[...]

Debe ser genetica...

[Pretoriano]

[...]

Si,esta mas o menos bien...

[Hiperius]

La verdad es que la rutina esta bien. Habría que saber si realmente estás comiendo lo suficiente como para ganar masa muscular. Pero si estás ganando peso, y sin embargo los brazos no crecen, es porque o bien los entrenas poco o bien porque los entrenas mucho, y viendo tu rutina yo diría que los entrenas en exceso. Como bien sabrás, con el press banca, el press inclinado y el militar, ya trabaja duramente el triceps, del mismo modo que el biceps con los jalones y los remos. Asi pues, yo te recomiendo que elimines al menos el trabajo directo de triceps, que ya se lleva 9 series de los ejercicios de pecho y hombro. En el biceps por lo pronto deja el curl si quieres, ya que no trabajan tanto como el triceps.

Un saludo.

[Pretoriano]

[Hiperius]

[Pretoriano]

[Hiperius]

[Pretoriano]

[Hiperius]

[seba]

A parte si lo tienen tipo culturista profesional entonces esta usando roids.

[FEDE14]

bueno, tengo el mismo problema que vos.

debe ser genetica porque antes cuando hacia mucho volumen, progresaba constante hasta que un dia me estanque, y haciendo mas volumen no salia.

entonces probe el trabajo indirecto metiendo mucho peso en basicos.
tampoco funciono.

sigo estancado, ahora me arme una nueva rutina con trabajo directo de brazos, pero recien la empiezo asi que no se si funciona, por las dudas le meti bastante volumen.

pero me parecen buenos los consejos que te dieron.
fijate en los posts de waterbury, hay un metodo de 100 reps. por dia, quizas te sirva.

saludos