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Mensaje |
Pretoriano
Registrado: 29 Jun 2007
Mensajes: 107
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Hiperius
Registrado: 27 Ago 2006
Mensajes: 236
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 Publicado: Sab Jun 30, 2007 9:12 am Título del mensaje: |
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| Sería interesante saber que rutina utilizas y cuantos dias entrenas a la semana...Estás haciendo Heavy Duty u otro sistema? |
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Pretoriano
Registrado: 29 Jun 2007
Mensajes: 107
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| Publicado: Jue Jul 05, 2007 4:20 am Título del mensaje: |
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| Cita: | | Sería interesante saber que rutina utilizas y cuantos dias entrenas a la semana...Estás haciendo Heavy Duty u otro sistema? |
Utiliza esta rutina... por 3 dias. lunes miercoles y viernes.
press de banco 3 por 10
press inclinado 3 por 8
jalones frontales para espalda 3 por 10
remo en polea 2 por 10
press militar 3 por 10
curl barra 3 por 10
press frances 2 por 10
miercoles
pierna... toda completa
viernes
press de banco 3 por 10
press inclinado 3 por 8
jalones frontales para espalda 3 por 10
remo en polea 2 por 10
press militar 3 por 10
curl barra 3 por 10
press frances 2 por 10
como la ves?
gracias. |
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...
Registrado: 29 Mar 2006
Mensajes: 2341
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| Publicado: Jue Jul 05, 2007 8:32 pm Título del mensaje: |
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| Debe ser genetica... |
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Pretoriano
Registrado: 29 Jun 2007
Mensajes: 107
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| Publicado: Dom Jul 08, 2007 12:10 am Título del mensaje: |
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| Cita: | | Debe ser genetica... |
Entonces la rutina esta bien? o como?
le sigo con esa rutina..
saludos. |
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...
Registrado: 29 Mar 2006
Mensajes: 2341
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| Publicado: Dom Jul 08, 2007 2:27 am Título del mensaje: |
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| Si,esta mas o menos bien... |
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Hiperius
Registrado: 27 Ago 2006
Mensajes: 236
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| Publicado: Dom Jul 08, 2007 3:07 pm Título del mensaje: |
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La verdad es que la rutina esta bien. Habría que saber si realmente estás comiendo lo suficiente como para ganar masa muscular. Pero si estás ganando peso, y sin embargo los brazos no crecen, es porque o bien los entrenas poco o bien porque los entrenas mucho, y viendo tu rutina yo diría que los entrenas en exceso. Como bien sabrás, con el press banca, el press inclinado y el militar, ya trabaja duramente el triceps, del mismo modo que el biceps con los jalones y los remos. Asi pues, yo te recomiendo que elimines al menos el trabajo directo de triceps, que ya se lleva 9 series de los ejercicios de pecho y hombro. En el biceps por lo pronto deja el curl si quieres, ya que no trabajan tanto como el triceps.
Un saludo. |
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Pretoriano
Registrado: 29 Jun 2007
Mensajes: 107
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| Publicado: Lun Jul 09, 2007 12:17 am Título del mensaje: |
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| Cita: | La verdad es que la rutina esta bien. Habría que saber si realmente estás comiendo lo suficiente como para ganar masa muscular. Pero si estás ganando peso, y sin embargo los brazos no crecen, es porque o bien los entrenas poco o bien porque los entrenas mucho, y viendo tu rutina yo diría que los entrenas en exceso. Como bien sabrás, con el press banca, el press inclinado y el militar, ya trabaja duramente el triceps, del mismo modo que el biceps con los jalones y los remos. Asi pues, yo te recomiendo que elimines al menos el trabajo directo de triceps, que ya se lleva 9 series de los ejercicios de pecho y hombro. En el biceps por lo pronto deja el curl si quieres, ya que no trabajan tanto como el triceps.
Un saludo. |
Si.. he crecido en todo, pecho, hombros, piernas...pero en los brazos no.....ese es mi problema, soy alto, talves sera eso?
que me recomiendas a la rutina, que le pongo o le quito?
saludos. |
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Hiperius
Registrado: 27 Ago 2006
Mensajes: 236
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| Publicado: Lun Jul 09, 2007 6:51 am Título del mensaje: |
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| Cita: | | Si.. he crecido en todo, pecho, hombros, piernas...pero en los brazos no.....ese es mi problema, soy alto, talves sera eso? |
No, la altura no tiene nada que ver.
| Cita: | | que me recomiendas a la rutina, que le pongo o le quito? |
Prueba quitándo el press francés, porque como te comenté, el triceps ya trabaja suficiente.
Por lo demás, la rutina está bien. |
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Pretoriano
Registrado: 29 Jun 2007
Mensajes: 107
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| Publicado: Mie Jul 11, 2007 3:35 am Título del mensaje: |
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| Cita: | Prueba quitándo el press francés, porque como te comenté, el triceps ya trabaja suficiente.
Por lo demás, la rutina está bien. |
Entonces probare asi...no?
press de banco 3 por 10
press inclinado 3 por 8
jalones frontales para espalda 3 por 10
remo en polea 2 por 10
press militar 3 por 10
curl barra 3 por 10
y si es que genetica, no se puede hacer nada verdad?
saludos. |
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Hiperius
Registrado: 27 Ago 2006
Mensajes: 236
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| Publicado: Mie Jul 11, 2007 3:11 pm Título del mensaje: |
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| Cita: | Entonces probare asi...no?
press de banco 3 por 10
press inclinado 3 por 8
jalones frontales para espalda 3 por 10
remo en polea 2 por 10
press militar 3 por 10
curl barra 3 por 10 |
Correcto, asi dejarás al triceps crecer y recuperarse mucho mejor.
| Cita: | | y si es que genetica, no se puede hacer nada verdad? |
No, no se puede hacer nada, pero también crecerán. Tu preocúpate de comer 6 veces al dia, las suficientes calorias como para engordar semana a semana, y verás como todas tus medidas aumentan.
Un saludo |
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Pretoriano
Registrado: 29 Jun 2007
Mensajes: 107
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| Publicado: Dom Jul 15, 2007 3:09 am Título del mensaje: |
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| Cita: | | No, no se puede hacer nada, pero también crecerán. Tu preocúpate de comer 6 veces al dia, las suficientes calorias como para engordar semana a semana, y verás como todas tus medidas aumentan. |
Hola.. gracias por su ayuda.
entonces, aunque tenga mala genetica si podre tener unos buenos brazos?
en mi gym, van algunos que no tienen nada de pecho, espalda y piernas, pero unos grandes brazos, tipo culturista profesional, como lograron eso?
saludos. |
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Hiperius
Registrado: 27 Ago 2006
Mensajes: 236
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| Publicado: Mar Jul 17, 2007 5:00 pm Título del mensaje: |
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| Cita: | | entonces, aunque tenga mala genetica si podre tener unos buenos brazos? |
En mi opinión si, aunque quizás te cueste más tiempo.
| Cita: | | en mi gym, van algunos que no tienen nada de pecho, espalda y piernas, pero unos grandes brazos, tipo culturista profesional, como lograron eso? |
Pues o por entrenar fatal, o por cuestiones genéticas. Pero vamos, eso queda bastante mal... |
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seba
Registrado: 24 Jul 2004
Mensajes: 1320
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| Publicado: Mar Jul 17, 2007 5:39 pm Título del mensaje: |
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| A parte si lo tienen tipo culturista profesional entonces esta usando roids. |
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FEDE14
Registrado: 03 Oct 2007
Mensajes: 18
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| Publicado: Vie Oct 19, 2007 12:29 am Título del mensaje: hola |
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bueno, tengo el mismo problema que vos.
debe ser genetica porque antes cuando hacia mucho volumen, progresaba constante hasta que un dia me estanque, y haciendo mas volumen no salia.
entonces probe el trabajo indirecto metiendo mucho peso en basicos.
tampoco funciono.
sigo estancado, ahora me arme una nueva rutina con trabajo directo de brazos, pero recien la empiezo asi que no se si funciona, por las dudas le meti bastante volumen.
pero me parecen buenos los consejos que te dieron.
fijate en los posts de waterbury, hay un metodo de 100 reps. por dia, quizas te sirva.
saludos |
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