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Rutina de biceps?

 
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Autor Mensaje
Alberto1



Registrado: 22 Jul 2007
Mensajes: 40

MensajePublicado: Mie Oct 31, 2007 4:48 am    Título del mensaje: Rutina de biceps? Responder citando

 

 


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Hola.

Quisiera sabe que rutina de biceps puedo hacer, ya que es el musculo que mas tnego retrasado en comparacion al resto de mi cuerpo, de echo tengo los brazos muy delgados, pero el triceps lo tengo mas o menos, pero el biceps lo tengo muy mal, de echo casi nunca lo entrene, porque pense que al hacer espalda ya se estimulaba bastante, no se si sea genetica o que le falta entreno? que ejercicios hacer para que creesca?

saludos.
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seba



Registrado: 24 Jul 2004
Mensajes: 1320

MensajePublicado: Mie Oct 31, 2007 11:32 am    Título del mensaje: Responder citando

Hace un solo ejercicio dos veces por semana, yo haría curl en banco inclinado 2x10-12.
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Alberto1



Registrado: 22 Jul 2007
Mensajes: 40

MensajePublicado: Mie Oct 31, 2007 5:54 pm    Título del mensaje: Responder citando

Cita:
Hace un solo ejercicio dos veces por semana, yo haría curl en banco inclinado 2x10-12.

Gracias seba asi lo hare.

Tengo esta otra duda:

Cuantas repeticiones se deben hacer para crear masa, he leido que de 10 a 12, otros me dicen que 8-10, y algunos otros que entrene lo mas pesado posible que seria 5-7 repeteciones, que es lo correcto?

saludos.
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Registrado: 29 Mar 2006
Mensajes: 2341

MensajePublicado: Mie Oct 31, 2007 8:48 pm    Título del mensaje: Responder citando

Pon tu rutina completa...
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