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Entrenar 3000 metros.

 
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Autor Mensaje
lordpastorr



Registrado: 04 Dic 2007
Mensajes: 3

MensajePublicado: Mar Dic 04, 2007 6:00 pm    Título del mensaje: Entrenar 3000 metros. Responder citando

Hola, me gustaría que me ayudaseis en un entrenamiento de 3000 metros.
La cuestrión es que quiero entrenarme para llegar a correr los 3km en 11,15 minutos.(es por una oposición)
Habia pensado en entrenar 3 días por semana, uno día para hacer fondo(correr unos 8km) y los otros días intentar hacer la marca por porciones. Osea hacer 1Km en es tiempo correcto y hasta k no lo consiga, no pasar al otro Km.
También tenía la duda de si es aconsejable realizar algún ejercicio con pesas, como sentadillas, ¿me ayudaría en mi caso, o más bien me cargaría demasiado las piernas?
Haber si alguien me puede ayudar en algún aspecto.

Gracias
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Registrado: 29 Mar 2006
Mensajes: 2341

MensajePublicado: Mar Dic 04, 2007 6:59 pm    Título del mensaje: Responder citando

Yo correria 3km 3 dias por semana...
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