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[lordpastorr]

Hola, me gustaría que me ayudaseis en un entrenamiento de 3000 metros.
La cuestrión es que quiero entrenarme para llegar a correr los 3km en 11,15 minutos.(es por una oposición)
Habia pensado en entrenar 3 días por semana, uno día para hacer fondo(correr unos 8km) y los otros días intentar hacer la marca por porciones. Osea hacer 1Km en es tiempo correcto y hasta k no lo consiga, no pasar al otro Km.
También tenía la duda de si es aconsejable realizar algún ejercicio con pesas, como sentadillas, ¿me ayudaría en mi caso, o más bien me cargaría demasiado las piernas?
Haber si alguien me puede ayudar en algún aspecto.

Gracias

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Yo correria 3km 3 dias por semana...