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Pretoriano
Registrado: 29 Jun 2007
Mensajes: 107
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seba
Registrado: 24 Jul 2004
Mensajes: 1320
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 Publicado: Dom Dic 09, 2007 1:41 pm Título del mensaje: |
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| El peso muerto entrena principalmente la espalda baja, cuadriceps, y femorales. Si vos haces otros ejercicios que reemplazen a este, entonces no tenes por que hacer peso muerto si no te gusta. Por ejemplo vos podes hacer sentadillas profundas y curl femoral y es mas o menos lo mismo que si hicieras peso muerto. |
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Registrado: 29 Mar 2006
Mensajes: 2341
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| Publicado: Dom Dic 09, 2007 5:56 pm Título del mensaje: |
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| Estoy de acuerdo.. |
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caraxoman
Registrado: 14 May 2005
Mensajes: 62
Ubicación: Lima - Perú
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| Publicado: Dom Dic 09, 2007 7:12 pm Título del mensaje: |
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yo no podria sacar el peso muerto, te fortalece los lumbares de una forma excepcional,, da fuerza, y si tienes una buena tecnica y empiezas con bajo peso y vas progersando bien, no necesitas usar la faja, yo no la uso, es mas ni siento ke me toke los lumbares, solo despues de entrenar siento los lumbares congestionados cuando subo las escaleras jaja
buscate un instructor o mira videos en youtube ,practica y practica la tecnia con muy bajo peso, yo le daria otra chance. |
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Pretoriano
Registrado: 29 Jun 2007
Mensajes: 107
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| Publicado: Dom Dic 09, 2007 8:51 pm Título del mensaje: |
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| Cita: | | El peso muerto entrena principalmente la espalda baja, cuadriceps, y femorales. Si vos haces otros ejercicios que reemplazen a este, entonces no tenes por que hacer peso muerto si no te gusta. Por ejemplo vos podes hacer sentadillas profundas y curl femoral y es mas o menos lo mismo que si hicieras peso muerto. |
Que no es para el torso?
yo creo que el que tu dices es el PMPR, yo digo peso muerto normal?
si no lo hago que pasa? porque lei que era el mejor ejercicio.
gracias a todos. |
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seba
Registrado: 24 Jul 2004
Mensajes: 1320
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| Publicado: Lun Dic 10, 2007 12:08 pm Título del mensaje: |
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| Cita: | | Que no es para el torso? |
 amigo te falta leer mucho. |
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Pretoriano
Registrado: 29 Jun 2007
Mensajes: 107
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| Publicado: Mie Dic 12, 2007 6:12 am Título del mensaje: |
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| Cita: | | amigo te falta leer mucho. |
El peso muerto es otro ejercicio que los culturistas aun utilizan; da volumen a la parte superior del cuerpo y mejora la musculatura en las caderas también...
saludos. |
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seba
Registrado: 24 Jul 2004
Mensajes: 1320
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| Publicado: Mie Dic 12, 2007 6:03 pm Título del mensaje: |
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| el peso muerto trabaja principalmente gluteos, cuadriceps y espalda baja. En menor grado antebrazos y hombros. |
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Pretoriano
Registrado: 29 Jun 2007
Mensajes: 107
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| Publicado: Jue Dic 13, 2007 2:35 am Título del mensaje: |
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| Cita: | | el peso muerto trabaja principalmente gluteos, cuadriceps y espalda baja. En menor grado antebrazos y hombros. |
Entonces es para piernas y espalda baja?
pero porque lo ponen para torso, o sea, porque dicen que es para mejorar el torso?
saludos. |
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seba
Registrado: 24 Jul 2004
Mensajes: 1320
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| Publicado: Jue Dic 13, 2007 11:41 am Título del mensaje: |
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Porque junto con la sentadilla es el ejercicio que mas grupo musculares toca, entonces genera una gran respuesta hormonal sistemica que te ayudaría a mejorar todo el cuerpo.
Ademas como es un ejercicio para espalda baja muchas veces se lo mete el día de espalda. |
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Pretoriano
Registrado: 29 Jun 2007
Mensajes: 107
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| Publicado: Jue Dic 13, 2007 6:00 pm Título del mensaje: |
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| Cita: | Porque junto con la sentadilla es el ejercicio que mas grupo musculares toca, entonces genera una gran respuesta hormonal sistemica que te ayudaría a mejorar todo el cuerpo.
Ademas como es un ejercicio para espalda baja muchas veces se lo mete el día de espalda. |
Entonces por eso lo recomiendan que se debe hacer en toda rutina, por el efecto anabolico?
saludos. |
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knuckles
Registrado: 18 Sep 2005
Mensajes: 49
Ubicación: Argentina
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| Publicado: Sab Dic 22, 2007 2:21 am Título del mensaje: |
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| Cita: | Tengo esta duda, de que me pierdo si no hago peso muerto?
es que se me hace muy peligroso ese ejercicio, siempre me lesiono, por mas que intento no puedo hacerlo..
otra cosa, no tengo faja, si lo hago asi esta mal? |
yo diria q no te desanimes por q lo intentaste y te dejo mal la cintura, yo tengo problemas en un disco vertebral, y si terminaba mal las primeras veces q intente hacer ejercicios complicados como el peso muerto o la
sentadilla y por eso solo me limitaba a ejercicos de maquina pero ahora q retome en mi casa y solo cuento con una barra y mancuernas me anime al peso muerto pero con mucha precaucion leyendo informacion sobre la forma correcta de hacer el ejercicio y empezando solo con la barra sin
discos, gradualmente fui aumentando siempre atento a q el dia siguiente no me doliera nada y ahora ya le perdi el miedo, y sabes no solo no me duele cuando hago el ejercicio sino q me ha fortalecido la zona lumbar y ya no sufro casi nunca de dolores en la cintura por cualquier cosa q haga en la vida cotidiana en verdad me resulto milagroso
y por lo q te conte lo de usar faja no lo veo necesario, revisa bien tu posicion lo mas importante es mantener la cabeza mirando hacia arriba cuando levantas y q le barra te roce siempre el cuerpo ademas de no doblar nunca los brazos, incrementa gradualmente el peso y si no hay dolor vas en buen camino, aca te dejo un link sobre peso muerto
[url]http://www.clubculturismo.com/foro/ejercicios/536-los-tres-grandes-de-la-musculacion-el-peso-muerto.html
[/url] espero q te sea util |
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ZAGUERO
Registrado: 07 Jun 2006
Mensajes: 16
Ubicación: CHILE
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| Publicado: Jue Jul 24, 2008 4:47 am Título del mensaje: |
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creia q peso muerto era lo mismo q la sentadilla
cual es la diferencia??? |
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