Índice del Foro www.portalfitness.com www.portalfitness.com

 
 F.A.Q.F.A.Q.   BuscarBuscar   Lista de MiembrosLista de Miembros   Grupos de UsuariosGrupos de Usuarios   RegístreseRegístrese 
 PerfilPerfil   Conéctese para revisar sus mensajesConéctese para revisar sus mensajes   ConectarseConectarse 

LibreriaMariano.com - Libros usados y coleccionismo. También Dvds, Cds y Vinilos. Envíos a todo el mundo. Click Aquí

TORTILLA DE CLARAS...

 
Publicar Nuevo Tema   Responder al Tema    Índice del Foro www.portalfitness.com -> Entrenamiento Culturista y Ganancia de Peso
Ver tema anterior :: Ver siguiente tema  
Autor Mensaje
puesnose



Registrado: 11 Jun 2006
Mensajes: 63

MensajePublicado: Dom Ago 26, 2007 2:18 pm    Título del mensaje: TORTILLA DE CLARAS... Responder citando

 

 


  Bookmark and Share
Me gustaria saber si la tortilla de claras va bien para ganar peso...
para que fij se ingiere este alimento?
que se recomienda?de 1 huevo de 2?cuantas veces al dia??

gracias
Volver arriba
Ver perfil del usuario Enviar mensaje privado
seba



Registrado: 24 Jul 2004
Mensajes: 1320

MensajePublicado: Dom Ago 26, 2007 2:27 pm    Título del mensaje: Responder citando

Las tortillas de claras son para agregarles proteínas a tu dieta, yo no consumiría mas de 4 claras y 2 yemas por tortillas en una misma comidas, para que sea mas facíl la asimilación.
Para ganar peso depende de la cantidad de calorias que se ingieren.
Volver arriba
Ver perfil del usuario Enviar mensaje privado
phoenix



Registrado: 08 Feb 2004
Mensajes: 941
Ubicación: Argentina

MensajePublicado: Mar Sep 18, 2007 4:05 am    Título del mensaje: Responder citando

Yo te recomendaría solo 1 yema por día... y hasta 6 claras luego de entrenar

Marcelo
Music is in the air
_________________
"La persistencia es lo que hace lo imposible posible, lo posible probable, y lo probable seguro" – Robert Half
Volver arriba
Ver perfil del usuario Enviar mensaje privado Enviar correo Yahoo Messenger MSN Messenger
gatosiames



Registrado: 20 Oct 2007
Mensajes: 41

MensajePublicado: Dom Oct 21, 2007 5:41 am    Título del mensaje: Responder citando

CLARAS ??????.........CON MUCHA BUENA VOLUNTAD.....2 GRAMOS DE PROTEINA POR CLARA (COMO MUCHO)........CARNE VACUNA, DE POLLO, O DE PESCADO......20 GRAMOS DE PROTEINA CADA 100 GRAMOS (GENERALMENTE).......................CADA VEZ QUE INGIERES CARNES ESTAS CONSUMIENDO APROX 250 GRAMOS NETOS..............O SEA.............40 GRAMOS DE PROTEINAS...................PARA QUE HOSTIA PERDER EL TIEMPO CON LAS CLARAS ?????..............NO TE COMPLIQUES LA VIDA HOMBRE !!!!!!..............USALA COMO GUARNICION.
Volver arriba
Ver perfil del usuario Enviar mensaje privado Enviar correo
Alberto1



Registrado: 22 Jul 2007
Mensajes: 40

MensajePublicado: Lun Oct 22, 2007 1:46 am    Título del mensaje: Responder citando

Cita:
CLARAS ??????.........CON MUCHA BUENA VOLUNTAD.....2 GRAMOS DE PROTEINA POR CLARA (COMO MUCHO)........CARNE VACUNA, DE POLLO, O DE PESCADO......20 GRAMOS DE PROTEINA CADA 100 GRAMOS (GENERALMENTE).......................CADA VEZ QUE INGIERES CARNES ESTAS CONSUMIENDO APROX 250 GRAMOS NETOS..............O SEA.............40 GRAMOS DE PROTEINAS...................PARA QUE HOSTIA PERDER EL TIEMPO CON LAS CLARAS ?????..............NO TE COMPLIQUES LA VIDA HOMBRE !!!!!!..............USALA COMO GUARNICION.


Quiere decir que necesito comer como 10 huevos para tener unos 20 gramos de proteina?

saludos.
Volver arriba
Ver perfil del usuario Enviar mensaje privado
gatosiames



Registrado: 20 Oct 2007
Mensajes: 41

MensajePublicado: Dom Oct 28, 2007 7:09 am    Título del mensaje: Responder citando

OK, 10 HUEVOS (SOLO LA CLARA), APROX 20 GRAMOS DE PROTEINAS
Volver arriba
Ver perfil del usuario Enviar mensaje privado Enviar correo
jorgitovlc



Registrado: 26 Oct 2007
Mensajes: 3

MensajePublicado: Dom Oct 28, 2007 6:44 pm    Título del mensaje: Responder citando

valla yo pensaba que la clara de huevo era la fuente de mas proteinas siguiendo el pollo..... Shocked
Volver arriba
Ver perfil del usuario Enviar mensaje privado
Alberto1



Registrado: 22 Jul 2007
Mensajes: 40

MensajePublicado: Dom Oct 28, 2007 9:05 pm    Título del mensaje: Responder citando

Cita:
OK, 10 HUEVOS (SOLO LA CLARA), APROX 20 GRAMOS DE PROTEINAS

Entonces es mejor comer atun, pollo, carne no? que mas alimentos contienen gran cantidad de proteinas?

saludos.
Volver arriba
Ver perfil del usuario Enviar mensaje privado
jorgitovlc



Registrado: 26 Oct 2007
Mensajes: 3

MensajePublicado: Dom Oct 28, 2007 11:16 pm    Título del mensaje: Responder citando

Cita:
Entonces es mejor comer atun, pollo, carne no? que mas alimentos contienen gran cantidad de proteinas?


Soja
33,7
Queso curado
32
Bacalao
31,5
Salame
25,8
Atún
24,3
Queso Roquefort
23
Sardinas enlatadas
22
Chorizo cocido
22
Carne magra de vacuno 20,7
Hígado
20,5
Cigalas o camarones 20,1
Almendras 20
Garbanzos y porotos blancos 19
Pistachos 17,6
Volver arriba
Ver perfil del usuario Enviar mensaje privado
gdei



Registrado: 08 Mar 2005
Mensajes: 112
Ubicación: Santiago - Chile

MensajePublicado: Jue Dic 13, 2007 4:39 am    Título del mensaje: Responder citando

Un huevo promedio tiene 7 gms de proteina, 3 la yema y 4 la clara, no 2 con suerte como dijeron erroneamente.

La proteina de la carne no se compara con la de la clara. La clara no tiene grasas, ni carbo, solo proteina y agua, mucho mejor que un trozo de carne.

En cuanto al problema con las yemas al dia, ya se comprobo de acuerdo a los ultimos estudios, que es simplemente un mito por:
- La yema tiene colesterol, pero colestrol bueno que disminuye los indices de colestrol malo
- Tiene omega 3 y 6 muy dificil de encontrar que tb disminuyen los indices de colesterol.
- Tiene muchas vitaminas.

Si quieres mas informacion ve esta pagina de un instituto internacional dedicado al estudio cientifico del huevo.

http://www.institutohuevo.com/scripts/index.asp
_________________
"Arremete hacia adelante, golpea, gasta el mínimo de energía posible y continua tu camino"
Volver arriba
Ver perfil del usuario Enviar mensaje privado Visitar sitio web del autor MSN Messenger
Mostrar mensajes anteriores:   
Publicar Nuevo Tema   Responder al Tema    Índice del Foro www.portalfitness.com -> Entrenamiento Culturista y Ganancia de Peso Todas las horas están en GMT
Página 1 de 1

 
Saltar a:  
No puede crear mensajes
No puede responder temas
No puede editar sus mensajes
No puede borrar sus mensajes
No puede votar en encuestas

LibreriaMariano.com - Libros usados y coleccionismo. También Dvd, Cds y Vinilos. Envíos a todo el mundo. Click Aquí

Suscríbete al foro:


 

Síguenos en:

Síguenos en: Youtube Síguenos en: Facebook Síguenos en: Feedburner Síguenos por Rss Síguenos en: Linkedin Síguenos en: Twitter Google+

 

Libros usados y coleccionismo
Filosofía - Sociología - Deportes - Educación Física - Poesía

Vinilos -Dvds - Arte - Ciencias
 Autoayuda - Diccionarios - Teatro
Dietas y Nutrición - Narrativa
Ciencias Naturales - Ciencias Sociales
Novela fantástica - Misterio - Novela
Novela histórica - Novela romántica



Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group