Índice del Foro www.portalfitness.com www.portalfitness.com

 
 F.A.Q.F.A.Q.   BuscarBuscar   Lista de MiembrosLista de Miembros   Grupos de UsuariosGrupos de Usuarios   RegístreseRegístrese 
 PerfilPerfil   Conéctese para revisar sus mensajesConéctese para revisar sus mensajes   ConectarseConectarse 

LibreriaMariano.com - Libros usados y coleccionismo. También Dvds, Cds y Vinilos. Envíos a todo el mundo. Click Aquí

Que se recomienda cenar?
Ir a página Anterior  1, 2
 
Publicar Nuevo Tema   Responder al Tema    Índice del Foro www.portalfitness.com -> Nutrición, Dietética y Suplementación
Ver tema anterior :: Ver siguiente tema  
Autor Mensaje
Hector Cruz



Registrado: 03 Ene 2005
Mensajes: 625

MensajePublicado: Jue Ene 10, 2008 5:19 pm    Título del mensaje: Responder citando

Espinaca,acelga,berza,puerro,lechuga....hombre hay mucha hoja verde no es solo lechugita.

Pescado a la plancha(si es azul te cortas más en el aliño,si es blanco te cortas menos) + ensaladita verde(y por dios que vais a comer para toda la noche: una ensalada no significa 100 g de lechuga) y como un campeon.

Sal y vinagre casi mejor lo dejais.
Volver arriba
Ver perfil del usuario Enviar mensaje privado Enviar correo
Pretoriano



Registrado: 29 Jun 2007
Mensajes: 107

MensajePublicado: Sab Ene 12, 2008 10:55 pm    Título del mensaje: Responder citando

Y cenar carne a la plancha con lechuga es buena opcion?

saludos.
Volver arriba
Ver perfil del usuario Enviar mensaje privado
Hector Cruz



Registrado: 03 Ene 2005
Mensajes: 625

MensajePublicado: Mar Ene 15, 2008 8:59 am    Título del mensaje: Responder citando

También es una buena opción(mejor carne blanca que roja).

El 75% de todos los lipidos que consumas deberían ser insaturados por lo que realmente la cantidad de lipidos saturados(los que contendrá la carne) son realmente muy pocos.

Suponiendo una dieta de 2800 Kcal y un 20% de calorias en lipidos te quedan 15 tristes gramos de lipidos saturados.

Si el resto del dia se reduce a 0 gr un chuleton de ternera es más recomendable que el pescado solo si no te vas a acostar inmediatamente(es mucho más dificil de digerir).

En el resto de los casos : pescado > carne blanca > carne roja.

Y con respecto a la lechuga un aliño de aceite y comprender que es la comida más demandante en nutrientes(que no calorias) del dia porque hasta 12 horas despues no vas a ingerir nada.
Luego teniendo en cuenta la composición de la lechuga(90% agua)---> inflate de lechuga.
Volver arriba
Ver perfil del usuario Enviar mensaje privado Enviar correo
Pretoriano



Registrado: 29 Jun 2007
Mensajes: 107

MensajePublicado: Jue Ene 17, 2008 2:29 am    Título del mensaje: Responder citando

Cita:
También es una buena opción(mejor carne blanca que roja).

El 75% de todos los lipidos que consumas deberían ser insaturados por lo que realmente la cantidad de lipidos saturados(los que contendrá la carne) son realmente muy pocos.

Suponiendo una dieta de 2800 Kcal y un 20% de calorias en lipidos te quedan 15 tristes gramos de lipidos saturados.

Si el resto del dia se reduce a 0 gr un chuleton de ternera es más recomendable que el pescado solo si no te vas a acostar inmediatamente(es mucho más dificil de digerir).

En el resto de los casos : pescado > carne blanca > carne roja.

Y con respecto a la lechuga un aliño de aceite y comprender que es la comida más demandante en nutrientes(que no calorias) del dia porque hasta 12 horas despues no vas a ingerir nada.
Luego teniendo en cuenta la composición de la lechuga(90% agua)---> inflate de lechuga.


Entonces mejor cenare pescado a la plancha con lechuga...

Saludos.
Volver arriba
Ver perfil del usuario Enviar mensaje privado
Hector Cruz



Registrado: 03 Ene 2005
Mensajes: 625

MensajePublicado: Jue Ene 17, 2008 11:23 am    Título del mensaje: Responder citando

No,quizás no me he explicado bien.

Cuando una persona pregunta en un foro cual es la mejor cena para un objetivo concreto está preguntando eso: qué es lo que más le beneficia.

Pero aunque sea preferible el pescado a la carne lo que no debes hacer es cenar todos los dias lo mismo porque la diversidad en la dieta es fundamental y si te preguntas que es mejor todos los dias pescado o alternar no lo dudes:alterna.

Centra tus cenas en el pescado(que sean las mas numerosas) pero no olvides ni la ternera ni el pollo ni el pavo....etc.
Volver arriba
Ver perfil del usuario Enviar mensaje privado Enviar correo
Mostrar mensajes anteriores:   
Publicar Nuevo Tema   Responder al Tema    Índice del Foro www.portalfitness.com -> Nutrición, Dietética y Suplementación Todas las horas están en GMT
Ir a página Anterior  1, 2
Página 2 de 2

 
Saltar a:  
No puede crear mensajes
No puede responder temas
No puede editar sus mensajes
No puede borrar sus mensajes
No puede votar en encuestas

Tienda Portal Fitness - Libros usados y coleccionismo. Envíos a todo el mundo.

Síguenos en: Síguenos en: Youtube Síguenos en: Facebook Síguenos en: Feedburner Síguenos por Rss Síguenos en: Linkedin Síguenos en: Twitter Google+

   



Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group