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TIEMPO Volumen y tonificacion

 
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Autor Mensaje
charlikos



Registrado: 11 Ene 2008
Mensajes: 1

MensajePublicado: Sab Ene 12, 2008 4:21 pm    Título del mensaje: TIEMPO Volumen y tonificacion Responder citando

Hola bueno soy nuevo en el foro, antes de nada mandar un saludo a todos. Vereis tengo 16 años, mido 1.73 y peso 66 kg.
Desde siempre he sido un chaval delgado sin mucho musculo.
Hace 2 meses comencé a ir al gym. Me tiré 1 mes aproximadamente probando todo y aprendiendo a hacer todo correctamente y a alimentarme como dios manda. Ahora que ya estoy empezando a tomarmelo mas en serio, tengo mis dudas.

Se supone que deberia optar por hacer un entrenamiento de volumen no? para ganar masa muscular, usando mucho peso ocn pocas repeticiones, hasta aki ok.

Con el entrenamiento de volumen + una buena nutricion se gana peso (masa muxcular + un poco de grasa), para luego tirarle a la tonificacion. pero..

Me gustaria estar en forma para el verano (estamos en enero), .. cuanto tiempo tendria que hacer volumen? y podria hacer tonificacion? si es así cuanto tiempo?
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...



Registrado: 29 Mar 2006
Mensajes: 2341

MensajePublicado: Sab Ene 12, 2008 9:39 pm    Título del mensaje: Responder citando

Cuando consideres que has ganado suficiente musculo...
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Hector Cruz



Registrado: 03 Ene 2005
Mensajes: 625

MensajePublicado: Jue Ene 17, 2008 3:54 pm    Título del mensaje: Responder citando

Confundes terminos.

El tono muscular es la relación de aspecto entre un musculo contraido y relajado y,aparte de mejorarlo esteticamente,es un buen indicativo de la salud de dicho musculo.

Un musculo tonificado aunque este relajado tendrá una apariencia tensa.

Tu de lo que hablas es de definición(de perder masa adiposa) no de tonificación ya que el propio entrenamiento de volumen que haces(aunque no es el optimo) ya te provoca una buena tonificación.

Y con respecto a tu pregunta lo que dice "...": tu objetivo es el que marca el cuando y el como.Solamente piensa que un 80-20 de ganancia de peso magro-graso ya es un exito,luego haz cuentas.
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