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PREPARAME PARA UNA COMPETENCIA DE POTENCIA

 
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Autor Mensaje
JOHNFREDY



Registrado: 08 Dic 2007
Mensajes: 1

MensajePublicado: Sab Dic 08, 2007 7:27 pm    Título del mensaje: PREPARAME PARA UNA COMPETENCIA DE POTENCIA Responder citando

 

 


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ME GUSTARIA SABER Q PUEDO HACER PARA LLEGAR MUY BIEN PREPARADO PARA UN TORNEO DE POTENCIA Q SE VA A REALIZAR EN EL GYMNACIO AL CUAL VOY HACE UN PAR DE MESES.
ME GUSTARIA SABER ALGUN TIPO DE ENTRENO EN PARTICULAR AL = Q UNA BUENA RUTINA DE CALENTAMIENTO Y ESTIRAMIENTO YA SABEN PARA EVITAR CUALQUIER TIPO DE LESSION. TENGO 19 AÑOS 1.68 72 KILOS Y PARTICIPO EN LA CATEGORIA DE NOVATOS.
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rafen



Registrado: 06 Feb 2008
Mensajes: 13

MensajePublicado: Lun Feb 11, 2008 12:24 am    Título del mensaje: Responder citando

supongo que con potencia te referiras a levantar mucho peso 1 repeticion o 2, lo cual se denomina fuerza. no soy entrenador personal pero he hecho alguna rutina de fuerza y la verdad me ha ido de perlas, tanto como para subir masa muscular como para subir peso, pero yo no lo haria duarnte mucho tiempo ya que ese tipo de rutinas son malas para las articulaciones, sufren demasiado. Sin mas sigue con tu rutina normal y una semana al mes no se por ejemplo 3 semanas de entrenamiento normal q llevas y la cuarta de fuerza, haciendo solo 2-3 repeticiones con todo el peso q te sea posible, yo almenos es lo que haria. Chao un saludo Wink
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