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Rutina para brazos.

 
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Autor Mensaje
cornelio



Registrado: 19 Dic 2007
Mensajes: 22

MensajePublicado: Mar Abr 15, 2008 5:45 am    Título del mensaje: Rutina para brazos. Responder citando

 

 


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Me gustaria que me aconsejaran de una rutina para brazos, todo el cuerpo lo tengo mas o menos bien, pero mis brazos estan muy desproporcionados con mis brazos, esta rutina es buena?

Lunes
Press de banco plano 3x10-8
Press de banco inclinado 3x10-8
Jalones en polea abierto frontal 3x10-8
Remo en polea 2x10-8
Vuelos laterlaes 3x10-8
Curl barra 3x10-8
Polea triceps 3x10-8


Miercoles
Sentadilla 3x10-8
Extensiones 3x10-8
PMPR 2X10-8
Curl femoral 3x10-8
Pantorillas 2x18

Viernes
Press cerrado 3x8-8-7
Curl barra 3x10-9-8
Press frances 2x10-8
Curl mancuernas 2x10-8
Polea triceps 2x10-8
Banco scott 2x10-8

Quiero enfasis en brazos, no demas lo tengo bien, que es bueno para que me crezcan mis brazos?

Gracias.
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seba



Registrado: 24 Jul 2004
Mensajes: 1320

MensajePublicado: Mar Abr 15, 2008 3:12 pm    Título del mensaje: Responder citando

Lee estos dos post (bah en realidad son la pagina 1 y 2 del mismo post).

http://foro.portalfitness.com/servicios/foro/phpBB2/viewtopic.php?t=8551&start=0
http://foro.portalfitness.com/servicios/foro/phpBB2/viewtopic.php?t=8551&postdays=0&postorder=asc&start=15
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...



Registrado: 29 Mar 2006
Mensajes: 2341

MensajePublicado: Mar Abr 15, 2008 7:43 pm    Título del mensaje: Responder citando

Yo veo bien tu rutina..Debe ser tu genetica...
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cornelio



Registrado: 19 Dic 2007
Mensajes: 22

MensajePublicado: Mar Abr 15, 2008 10:41 pm    Título del mensaje: Responder citando

Cita:
Lee estos dos post (bah en realidad son la pagina 1 y 2 del mismo post).

http://foro.portalfitness.com/servicios/foro/phpBB2/viewtopic.php?t=8551&start=0
http://foro.portalfitness.com/servicios/foro/phpBB2/viewtopic.php?t=8551&postdays=0&postorder=asc&start=15


Ya lo lei, pero creo que no es mi problema, porque he aumentado en piernas, pecho y demas.. solo en brazos no.

Claro si he aumentado un poco, pero tengo desproporcion del resto del cuerpo, piernas, pecho, hombros estan bien, brazos muy mal, es por eso mi pregunta.

Saludos.
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cornelio



Registrado: 19 Dic 2007
Mensajes: 22

MensajePublicado: Dom Abr 20, 2008 2:33 am    Título del mensaje: Responder citando

Alguien me responda y me ayude?

gracias.
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