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Pregunta sobre ejercicio cardiovascular

 
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Autor Mensaje
Jorge_D



Registrado: 27 May 2008
Mensajes: 2

MensajePublicado: Mar May 27, 2008 6:17 pm    Título del mensaje: Pregunta sobre ejercicio cardiovascular Responder citando

 

 


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Hola bueno quisiera que opinen sobre lo siguiente :
1. Solo quiero hacer ejercicio cardiovascular para quemar grasa y me recomendaron solo la Maquina Eliptica de 25 a 30 minutos ; minimo 3 veces por semana y maximo 4 veces por semana
2. Tengo 16 años
Pero veo personas que corren hasta 1 o 2 horas a diario con el mismo objetivo que tengo.
Mi preguntas son :
1. ¿Cuanto tiempo debo correr en la maquina eliptica?
2. ¿Y cuantas veces por semana?

*Y bueno si tienen algun otro consejo como la alimentacion adecuada , se los agradeceria mucho .
Espero que puedan ayudarme , de antemano Gracias
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seba



Registrado: 24 Jul 2004
Mensajes: 1320

MensajePublicado: Mar May 27, 2008 9:48 pm    Título del mensaje: Responder citando

En media hora lo unico que quemas es glucogeno para quemar grasas tenes que pasar de media hora, por lo general 1 hora es lo correcto de 2-5 veces por semana.
En la sección nutrición y diarios hay mucha informacion sobre dietas.
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...



Registrado: 29 Mar 2006
Mensajes: 2341

MensajePublicado: Mie May 28, 2008 7:52 pm    Título del mensaje: Responder citando

1.-40-60 min.
2.-un dia si un dia no.
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billabong10



Registrado: 24 May 2008
Mensajes: 14

MensajePublicado: Mie May 28, 2008 10:02 pm    Título del mensaje: Responder citando

y si no aguantas mas de 30 min que haces?
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Konobi



Registrado: 21 May 2008
Mensajes: 52

MensajePublicado: Jue May 29, 2008 8:35 am    Título del mensaje: Responder citando

Haces como hago yo, bajar el ritmo (aprox 60% pulsaciones) e ir ganando fondo.

Si vas a correr cada 2 días, en 2 semanas puedes ya correr más de media hora perfectamente. Tb hay que aprender a sufrir un poquito Wink

Yo 45 min lo veo bastante bien.
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