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the_rev
Registrado: 29 Jun 2008 Mensajes: 7
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seba
Registrado: 24 Jul 2004 Mensajes: 1320
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Publicado: Dom Jun 29, 2008 2:07 pm Título del mensaje: |
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La verdad con ese entrenamiento estas quemando glucogeno en lugar de grasas. Para quemar grasas tendrías que entrenar por el doble de tiempo (entre 45' a 1 hora). |
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the_rev
Registrado: 29 Jun 2008 Mensajes: 7
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Publicado: Dom Jun 29, 2008 2:55 pm Título del mensaje: |
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Incluso con las dietas hipocaloricas e hipocarbonadas que me pone el endocrino? |
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...
Registrado: 29 Mar 2006 Mensajes: 2341
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Publicado: Dom Jun 29, 2008 4:49 pm Título del mensaje: |
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Lo que deberias de hacer son 40-60 min de cardio a 97-135 pulsaciones 3 o 4 veces por semana... |
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the_rev
Registrado: 29 Jun 2008 Mensajes: 7
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Publicado: Dom Jun 29, 2008 4:59 pm Título del mensaje: |
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Gracias por los consejos.
Acabo de hacer 45minutos a 6km/h. Las pulsaciones han estado en torno a las 160. La verdad lo que es esfuerzo no me ha supuesto tanto como esperaba. Como lo veis? |
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the_rev
Registrado: 29 Jun 2008 Mensajes: 7
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Publicado: Mie Jul 02, 2008 8:20 am Título del mensaje: |
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Nadie? |
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zd
Registrado: 29 Jun 2008 Mensajes: 12
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Publicado: Mie Jul 02, 2008 9:12 am Título del mensaje: |
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La semana pasada hacía 40+ min a 160+ pulsaciones y no noté cambio alguno, yo tampoco me cansaba.
Esta semana hago sobre 150 y 1h+ me canso algo menos y sí que noto resultados.
Salu2. |
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the_rev
Registrado: 29 Jun 2008 Mensajes: 7
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Publicado: Jue Jul 03, 2008 9:26 am Título del mensaje: |
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Yo esta semana he estado con 45-50 minutos a 6,0-6,2 km/h. Las pulsaciones han estado sobre las 150-170 depende de la velocidad. La distancia ha sido como unos 5100 metros. Me he mirado y tengo una frecuencia en reposo de unas 65, aunq he comprobado que varia bastante durante el dia, igual estoy a 65 que a 80 y tantos. En cuanto deberia moverme de frecuencia cardiaca para que fuera optimo el ejercicio? Creeis que esta rutina 6 dias a la semana es mucho?
Un saludo y gracias. |
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