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[Bette]

Hola!
Es la primera vez que escribo en el foro, aunque llevo bastante tiempo leyendo, y me ha ayudado mucho. Gracias a todos.

Durante el último año, he bajado unos 15 kilos, haciendo dieta, ejercicio aeróbico relativamente regular, y una humilde rutina de flexiones, sentadillas, abdominales y elongaciones.
Actualmente peso 61 kilos (mido 1,64m) y me siento muy bien (no me ha costado mantenerme así desde febrero), pero quisiera endurecer un poco el cuerpo. Supongo que aun podría bajar unos 3 kilos más, pero mi interés es verme bien y saludable, y no quedar demasiado flaca.
Mi pregunta es si debo priorizar el ejercicio aeróbico o más bien mis flexiones. También quisiera saber qué debo comer en la mañana antes de mis ejercicios no aeróbicos.
Saludos y gracias por todo,

Bette
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Bette

[seba]

La verdad para endurecer el cuerpo te sugiero que te compres una barra de pesas. Y hagas ejercicios como estos:





por supuesto que no es necesario hacerlos a todos solo elegir dos con el peso que puedas y ademas tambien podes hacer ejercicio con la misma barra para espalda y hombros.

Eso moldea y endurece el cuerpo. Los aerobicos son mas para perder grasa.

[seba]

bueno no se porque por los gif de los dibujos de los ejercicios no salieron. Pero la idea es que te compres una barra con algunas pesas y puedas entrenar todo tu cuerpo en tu casa.

[Bette]

hola Seba,
Muchas gracias por tu respuesta. Creo que voy a aprender los ejercicios con algún instructor. Sólo me queda una pregunta, ¿Qué es mejor comer en la mañana antes de hacer pesas?

Muchos saludos,
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Bette