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Quiero tener una mejor condicion ficica.Ayuda

 
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Autor Mensaje
Deivid



Registrado: 10 Nov 2008
Mensajes: 2

MensajePublicado: Lun Nov 10, 2008 1:45 am    Título del mensaje: Quiero tener una mejor condicion ficica.Ayuda Responder citando

 

 


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Hola me llamo david tengo 21 años peso 57 y me estatura es de 1.70mts
mi intencion es tener una mejor condicion ficica es decir aumentar mi musculatura ,mi pregunta es:
que me recomiendan ,una mejor rutina de ejercicios y dieta para aumentar mi masa corporal?
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Hiperius



Registrado: 27 Ago 2006
Mensajes: 236

MensajePublicado: Lun Nov 10, 2008 2:27 pm    Título del mensaje: Responder citando

Para empezar yo te diría que hagas una rutina de cuerpo entero 2 o 3 dias por semana usando ejercicios compuestos, los del tipo Press de banca, Press militar, dominadas o jalones, remos, sentadillas, etc. Luego más adelante puedes empezar a meter ejercicios específicos de brazos, cuando ya tengas algo de tamaño.

Un saludo.
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Deivid



Registrado: 10 Nov 2008
Mensajes: 2

MensajePublicado: Mar Nov 11, 2008 3:12 am    Título del mensaje: Responder citando

hasta el momento e comensado con eso,graxias por la ayuda seguire tu consejo.otra cosa tengo dos mancuerdas con un peso de 5 kg en total siempre ke tengo oportunidad he ejercitado.

tengo unos videos de como ejercitar ciertas partes del cuerpo con mancuerdas
como espalda,biceps,etc
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