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HOLA, SOY NUEVO AQUI SOLICITO ASESORIA.

 
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Autor Mensaje
Universo_2000



Registrado: 10 Mar 2009
Mensajes: 1

MensajePublicado: Mar Mar 10, 2009 7:14 pm    Título del mensaje: HOLA, SOY NUEVO AQUI SOLICITO ASESORIA. Responder citando

QUE TAL!! ME LLAMO ERIK, LLEVO APROXIMADAMENTE UN AÑO ENTRENANDO, PERO LA MAYORIA DEL TIEMPO DE MANERA AUTODIDACTA, SIN NINGUNA CLASE DE ASESORAMIENTO PROFESIONAL, AL PRINCIPIO SI NOTE AVANCES, PERO AHORA COMO QUE ME ESTANQUE, EL VOLUMEN QUE DESEO CREO QUE YA LO TENGO, LO QUE ME GUSTARIA AHORA ES TONIFICAR, EN ESPECIAL LOS PECTORALES.
ANEXO FOTOS PARA QUE VEAN MI COMPLEXION.

MIDO 1.72 Y PESO 65 KG. 145 LBS.

ESPERO SUS CONSEJOS



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seba



Registrado: 24 Jul 2004
Mensajes: 1320

MensajePublicado: Mie Mar 11, 2009 2:13 pm    Título del mensaje: Responder citando

La tonificación depende casí exclusivamente de la dieta. De todas formas tenes muy poco músculo si queres definir.
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Konobi



Registrado: 21 May 2008
Mensajes: 52

MensajePublicado: Vie Mar 13, 2009 8:47 am    Título del mensaje: Responder citando

La tonificación la irás alcanzando con el tiempo, el ejercicio y una buena dieta. Si quieres definirte, que entiendo que es lo que buscas, deberías ganar algo más de volumen. En tu peso, vas a verte demasiado delgado, tal vez.

Yo intentaría subir más volumen, lo más limpio posible (dietas altas en proteínas y baja en carbos), y con 68-70 Kg, bajar, para quedarte en tu peso actual, si es lo que quieres, pero con un menor % de grasa.

Piensa que, por muy bien que lo hagas, con una dieta hipocalórica perderás algo de músculo.
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