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[javi_fitness]

Buenas , estoy buscando una rutina para compaginar natacion y pesas
Nado todos los dias con entrenamientos personalizados, nada de nadar 2 o 3 largos, pero que no compito, solo que quiero compaginar bien las pesas y la natacion , para estar fuerte nada mas

Muchas gracias

[ptdonosti]

Hola;

Si quieres hacer las dos cosas el mismo día es mejor que hagas por la mañana las pesas y por la tarde la natación, porque si lo haces al revés no rendirás con las pesas.
Lo mejor sería dos días de pesas enfocado a fortalecer los extensores y flexores de la columna, pectoral, músculos dorsales y los hombros, y puedes nadar de 3 a 5 días a la semana, pero si decides hacer las dos cosas el mismo día, sigue el orden lógico.
Un saludo!

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