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[JORGEGOTCHA]

Hola soy nuevo en el foro, y quisiera saber que nivel de entrenamiento necesito. Entreno en casa y os digo con que:
-barra larga 150cm (10kg)
-mancuernas individuales
-banco para press (regulable en inclinacion)
-50kg en peso
-barra para dominadas
Tengo 30 años Mido 170cm y peso 61kg, mi cuerpo es delgado y muy definido, creo que tengo metabolismo rapido (me gustaria poner una foto, mas adelante si puedo). Llevo entrenado de varios modos 10 años o asi, creo que hago demasiado ejercicio y por eso no aumento de peso, porque todo lo que como lo quemo.
Mi objetivo es el de todos supongo, estar definido como estoy, pero mas grande.
Haber si alguien me puede ayudar y hacer una tabla con lo que tengo en casa, y una dieta basica.
Muchas gracias de antemano por vuestra ayuda