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Rutina para compaginar natacion y pesas?

 
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Autor Mensaje
javi_fitness



Registrado: 22 Mar 2009
Mensajes: 2

MensajePublicado: Lun Ago 03, 2009 3:55 pm    Título del mensaje: Rutina para compaginar natacion y pesas? Responder citando

 

 


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Buenas , estoy buscando una rutina para compaginar natacion y pesas
Nado todos los dias con entrenamientos personalizados, nada de nadar 2 o 3 largos, pero que no compito, solo que quiero compaginar bien las pesas y la natacion , para estar fuerte nada mas

Muchas gracias Wink
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Registrado: 24 Sep 2009
Mensajes: 1
Ubicación: San Sebastian

MensajePublicado: Jue Sep 24, 2009 8:58 am    Título del mensaje: natación y pesas Responder citando

Hola;

Si quieres hacer las dos cosas el mismo día es mejor que hagas por la mañana las pesas y por la tarde la natación, porque si lo haces al revés no rendirás con las pesas.
Lo mejor sería dos días de pesas enfocado a fortalecer los extensores y flexores de la columna, pectoral, músculos dorsales y los hombros, y puedes nadar de 3 a 5 días a la semana, pero si decides hacer las dos cosas el mismo día, sigue el orden lógico.
Un saludo!

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