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[Javier_GA_69]

Hola, tengo 15 y quisiera saber que tengo que hacer para augmentar mi masa muscular de forma sana.
Como muchísimo, pero aún así soy delgado. Como bastantes proteínas pero también calorías. Se me ven los abdominal pero quisiera ser más ancho y desarrollar mis músculos lo máximo posible adecuado para mi edad. Me gustaría saber si es bueno que a mi edad haga ejercicios y cuales ejercicios debería practicar y que alimentación deberá seguir para ser un poco más ancho ( no gordo) y desarrollar mis músculos.
Gracias.

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No veo nada de malo con que levantes pesos siempre y cuando no sea mucho...

Piensas ir al gym?
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[Javier_GA_69]

Si pero aún no tengo edad. Hasta los 16 nada

[Javier_GA_69]

¿Alguien sabe que ejercicios debería practicar y que alimentación deberá seguir para ser un poco más ancho y desarrollar mis músculos?

[seba]

¿Quien dice que tenes que esperar hasta los 16 años para ir al gym?

[Javier_GA_69]

La normativa del gym de mi pueblo. Y para los 16 me quedan 11 meses

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Ok,tienes algun tipo de material de entrenamiento en casa?
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