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[DanChan]

Hola, soy nueva por aqui y me he decidido a participar al entrar por casualidad la verdad.. Os contare mi caso, a ver si me podeis "iluminar" un poquito.


Tengo 19 años, mido 1,65, peso 94 quilos y tengo pequeños ataques de ansiedad..

En poco mas de 6 o 7 meses me he engordado como unos 20 quilos, una barbaridad...

Creo que todo es debido a que mi estres y nervios han aumentado, con lo que me siento mas ansiosa y no conseguia parar a la hora de comer.., Tambien reconozco que no he tenido fuerza de voluntad ni ganas ni nada.


El caso es que, como si me llegara un "flash", un día (hace menos de 1 mes) me dije a mi misma, dios mios, que me esta pasando?? Con 19 años estoy amargada por mi aspecto y encima estoy perjudicando mi salud!!

Asi que llevo casi 1 mes (todo un record para mi) en el que he intentado cambiar mi alimentación, lo tipico, menos grasas, evitar dulces y añadir mas fruta y vegetales...

También he echo cada día como unos 20 minutos de bicicleta estatica..

Y he conseguido perder 5 quilos, que tampoco esta mal.



Me gustaría que me dijerais que puedo introducir o descartar en mi dieta (sobretodo por la noche porque hay a veces que no se que cenar) y que me aconsejarais sobre que ejercicios practicar para ir perdiendo peso y tambien para ir tonificando, porque he leido que mucha gente ha perdido peso y al no practicar ejercicio pues ya no estan firmes, si no todo lo contrario.. Sinceramente, yo nunca he sido de hacer deporte y tampoco tengo la posibilidad de ir al gym, por lo que me he planteado hacer aerobic o algo por el estilo..

También me gustaria que me dierais consejos sobre como combatir la ansiedad que me entra... Me entra sobre todo por la tarde-noche, asi que intento hacer yoga y liarme a hacer cosas para distraerme...



Me he pasado un poco con el texto, pero espero que me podaís aconsejar, gracias

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Pues es mas que todo cuestion de evitar los alimentos muy grasosos y azucarados...Estos se sustituyen por verduras y se aumenta el consumo de agua...
Ya evitando estos alimentos,en los demas alimentos es cuestion de que cuides cantidades...

[DanChan]

Gracias, la verdad es que la ansiedad la voy controlando poco a poco.. Lo que mas me preocupa son los ejercicios... Quiero ejercicios que pueda combinar con la dieta, algunos para tonificar pero que no me creen musculo... No se si me explico..

[seba]

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De que material de entrenamiento dispones?
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