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[EL_KAKY]

HOLA NECESITO QUE ME DEN UNA MANO, PUES QUIERO HACER UN ENTRENAMIENTO HEAVY DUTY PERO NO SÉ NINGUNO, SI ALGUIEN SABE ALGUNO PUES QUE ME DE UNA MANO EN ESTO, GRACIAS
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EL KAKY

[seba]

Lee acá:
http://hdhit.mforos.com/845509/3733540-rutinas-de-heavy-duty/

[EL_KAKY]

MAN YO NO PUEDO ACCEDER A ESE URL PORQUE YO SOY DE CUBA Y NO TENGO INTERNET, ESTA PAGINA SE ME ABRIÓ YO NO SÉ NI COMO Y ENTONCES POR ESO PREGUNTO POR AQUI,.........NO TE SABES ALGUNA QUE PUEDA HACER ??? YO LLEVO TIEMPO HACIENDO EJERCICIOS, COMO 3 AÑOS MAS O MENOS Y QUISIERA HACER EL HEAVY DUTY PARA VER SI SUBO PORQUE ME CUESTA MUCHO TRABAJO SUBIR DE PESO U OTRO ENTRANAMIENTO QUE SEPAS PARA SUBIR, SERÁ BIENVENIDO, SALUDOS
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EL KAKY

[EL_KAKY]

SEBA ES KAKY, YO NO PUEDO ACCEDER A LA PAGINA QUE ME DICES PORQUE NO TENGO INTERNET, SOY DE CUBA, DE ECHO NO SÉ NI COMO PUDE ABRIR ESTA JAJAJA,............POR ESO ESCRIBÍ QUE SI ALGUIEN SABIA DE ALGUN ENTRENAMIENTO HEAVY DUTY QUE ME LO ESCRIVIERA AHI EN EL FORO PARA COPIARLO, ENTIENDES ???? SI TU SABES ALGUNO SERÁ BIENVENIDO Y ASI ME GUIAS UN POCO EN ESO YA QUE NUNCA LO HE HECHO, YA LLEVO TIEMPO IENDO AL GIMNASIO Y MI CUERPO YA ESTÁ BASTANTE ACOSTUMBRADO A LAS PESAS, TE LO DIGO POR SI LO NECESITAS SABER PARA EL ENTRENAMIENTO, GRACIAS DE ANTE MANO
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EL KAKY

[EL_KAKY]

YA TENGO EL ENTRENAMIENTO PERO TENGO UNA DUDA: CUANDO ME DICEN SENTADILLAS (5- , QUIERE DECIR QUE HAGA UNA SERIE DE 5 A 8 REPETICIONES O QUE HAGA DOS SERIES UNA DE 5 Y OTRA DE 8 ???, EXPLICAME ESO
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EL KAKY

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Unos posts mas arriba viene la rutina base de Mike Mentzer.
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[EL_KAKY]

TENGO UNA DUDA
CUANDO TE DICEN POR EJEMPLO: SENTADILLA (5- QUIERE DECIR QUE ES UNA SERIE O DOS ??? SI ALGUIEN PUEDE HACERME EL FAVOR DE EXPLICARME LE ESTARÉ MUY AGRADECIDO, GRACIAS
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EL KAKY

[EL_KAKY]

TENGO UNA DUDA
CUANDO TE DICEN POR EJEMPLO: SENTADILLA (5-8 ) QUIERE DECIR QUE ES UNA SERIE O DOS ??? SI ALGUIEN PUEDE HACERME EL FAVOR DE EXPLICARME LE ESTARÉ MUY AGRADECIDO, GRACIAS
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EL KAKY

[seba]

Una serie

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Una serie de entre 5 y 8 repeticiones.
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[EL_KAKY]

haaa yaaa !!!!!, thank you man
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EL KAKY