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[George1]

hola tengo un pomo de creatine monohydrate en polvo,el cual dice que debo ingerir 5 gramos por ración, quiero que me explican cuanto es más o menos 5 gramos, si es una cucharadita grande o chiquita, o cuantas cucharadas, porque en eso de los gramos estoy perdido, y cuando me lo debe tomar antes o despues de ir al gym ?, o cuantas veces al dia debo tomarlo, si me lo puedo tomar con yogurt de soya,en caso de que no tenga batido o leche, por favor respondeme si alguien sabe en cuanto vean este post.salu2,

es un pomo pequeño, el pomo dice que tiene 250 g, creo que me dura para 2 meses no para mi rutina en el gym.

ah tambien queria saber cuanto cuesta un pomo de eso en USA.

[seba]

Es una cucharada de las de café.

[George1]

ok, gracias, sabes cuanto más o menos cuesta ese pomo en USA?

[seba]

NO

[George1]

Me pregunto si tiene que ver algo, pues estoy tambien suplementos diarios de multivitaminas y minerales

ah se me quedó preguntarte si la creatina no hace ningun daño al riñón.?