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Hola,

resulta que en verano me voy al pueblo de mis abuelos durante un mes y medio o dos y queria aprovechar para ponerme en forma. la cuestión es que alli no voy a encontrar ninguna clase de aparatos asi que me gustaria que me recomendasen que ejercicios son mas efectivos sin aparatos. es un pueblo bastante rural, con mucho verde por donde da gusto pasear asi que correre mucho. pero aparte de eso, ¿flexiones, abdominales...? y a parte de correr, algo para impulsar la potencia en las piernas?

y como deberia manejar la rutina de correr? es decir, mi primer objetivo es alcanzar una cierta capacidad aeróbica, y si puedo ponerme algo fuertote mejor, pero vamos, sobre todo piernas y resistencia física.

Muchas gracias!!