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[noshero]

Hola a todo el mundo que se encuentra en este foro, soy nuevo aqui en el foro, y estoy aqui presente exponiendo este mensaje porque nececito orientacion y ayuda.
Tengo 22 años, peso 86 kg y mido 177 cm soy Endomorfo alparecer.
Me inscribi al gym desde hace 1 mes, para quemar grasa y no estar flacido y hacer musculo, tambien estoy tomando L-carnitina en tabletas para tratar de hacerlo mas sencillo.
Estoy muy flacido del cuerpo sobre todo del abdomen, caderas y el pecho (hasta parece que tuviera senos de mujer jeje) tengo sobre peso.

Me gustaria que me orientaran para saber que puedo hacer para estar en forma, si modificar mi rutina? Que alimentacion llevar? Y que suplementos debo de consumir para lograr mi objetivo?

Mi objetivo es quemar la grasa para no estar tan flacido y generar musculo solamente.

Mi rutina que hago en el gym desde que me inscribi es la siguiente:

Lunes: Pecho,Espalda y abdominales
Martes: Gluteos,Pierna y abdominales
Miercoles: Biceps,Triceps y abdominales
Jueves: Hombro
Viernes: No Hago nada.
Sabado: Un poco de cada grupo muscular

Lunes, martes, miercoles y sabado salgo a correr por las noches 25 minutos.

sobre mi alimentacion pues trato de no comer grasas malas, ni dulces y frituras, ademas de que ya deje los refrescos y la cheve. trato de comer frutas y verduras, como atun y pollo.

Tambien quisiera saber si esta bien convinar la L-Carnitina con la proteina isopure zero carb para bajar la panza y hacer musculo???
O que me recomendarian?

¿Que me convendria consumir? Creatina? Proteina? De cual? Glutamina? Oxido Nitrico?
Que suplementos me recomiendan o que convinacion me cairia bien para quemar la grasa y hacer solo musculo.

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¿Quieres bajar de peso y ganar musculo al mismo tiempo?
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[noshero]

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No se puede conseguir las 2 cosas al mismo tiempo,tendras que optar por una de las 2,aunque te recomiendo perder grasa..
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