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Mi caso.

 
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Autor Mensaje
macs1992



Registrado: 18 Jul 2010
Mensajes: 6

MensajePublicado: Dom Jul 18, 2010 6:36 pm    Título del mensaje: Mi caso. Responder citando

 

 


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Saludos.

Me llamo Miguel, tengo 18 años, soy de Venezuela y actualmente estoy viviendo en USA, donde trabajo y juego Baseball en una Universidad. Estudio Ciencias Politicas y Sociales, con un secundario en Macro Economia. Tengo la posibilidad de irme a Copenhagen, Dinamarca, y volver a la Europa de mi familia.

Actualmente mido 6,0 pies, lo cual es un aproximado a 1,82 mts de altura. Peso 165-167 libras y lamentablemente no mantengo ni una rutina de ejercicios ni una dieta rigurosa, debido a que con las practicas de Baseball (Soy Pitcher), y el trabajo, ademas de las clases, no puedo coordinar bien un tiempo en el cual hacer actividades de desarrollo fisico, mas que lo que hago durante el baseball.

La verdad es que tengo un fisico horrible y muy poco definido. Las fotos que les voy a colgar, son de mi cuerpo actual.

Agradeceria a todas las personas con experiencia, porfavor me ayudasen tanto en recomendacion de rutinas, como de productos y dietas.

Disculpen la calidad de las fotos pero con mi camara reflex es incomodo sacar fotos a contra espejo.










Se que mi cuerpo es un desastre, y que probablemente tenga Ginecomastia y todo, asi que sean honestos en recomendaciones, apreciaciones y opiniones.

Gracias.
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Registrado: 29 Mar 2006
Mensajes: 2341

MensajePublicado: Dom Jul 18, 2010 9:07 pm    Título del mensaje: Responder citando

Piensas ir al gym?Tienes material de entrenamiento en casa?
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macs1992



Registrado: 18 Jul 2010
Mensajes: 6

MensajePublicado: Dom Jul 18, 2010 9:33 pm    Título del mensaje: Responder citando

Hola, si, pienso ir al Gym. Aparte, tengo las Dumbbells (mancuernas) de 3, 5 y 8 libras aca en mi apartamento.

He comprado hoy en GNC (Me provoco hacerlo), 5,5 lbs de 100%Whey Protein de ON que estaba en rebaja a 25$USD, y un "Optimum Nutrition Platinum Muscle Building Stack", como el de la foto:

[img]http://gnc.imageg.net/graphics/product_images/pGNC1-7481424dt.jpg [/img]

Por 40 dolares. En total, he gastado unos 70 dolares por los impuestos, y me he llevado el pote de 5.5 libras de 100% Whey y eso.

Ya he hablado con el Gym, aparte de el Wellness Center de la Universidad en la cual juego Baseball, para empezar a ir y todo lo demas, solo espero de sus recomendaciones.

Saludos.
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macs1992



Registrado: 18 Jul 2010
Mensajes: 6

MensajePublicado: Dom Jul 18, 2010 9:34 pm    Título del mensaje: Responder citando

Hola, si, pienso ir al Gym. Aparte, tengo las Dumbbells (mancuernas) de 3, 5 y 8 libras aca en mi apartamento.

He comprado hoy en GNC (Me provoco hacerlo), 5,5 lbs de 100%Whey Protein de ON que estaba en rebaja a 25$USD, y un "Optimum Nutrition Platinum Muscle Building Stack", como el de la foto:



Por 40 dolares. En total, he gastado unos 70 dolares por los impuestos, y me he llevado el pote de 5.5 libras de 100% Whey y eso.

Ya he hablado con el Gym, aparte de el Wellness Center de la Universidad en la cual juego Baseball, para empezar a ir y todo lo demas, solo espero de sus recomendaciones.

Saludos.
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Registrado: 29 Mar 2006
Mensajes: 2341

MensajePublicado: Lun Jul 19, 2010 7:09 pm    Título del mensaje: Responder citando

Ve al gym y traes la rutina que te dieron para ver en que la mejoramos.
_________________
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macs1992



Registrado: 18 Jul 2010
Mensajes: 6

MensajePublicado: Mie Jul 21, 2010 10:05 pm    Título del mensaje: Re: Responder citando

... escribió:
Ve al gym y traes la rutina que te dieron para ver en que la mejoramos.


Saludos.

Me recomendaron 30 minutos de ejercicios cardiovasculares, especialmente correr/subir escaleras.

Adicionalmente, como parte de la nutricion muscular, por llamarlo de alguna manera, me han recomendado que con cada comida, tome 2 capsulas de GNC Mega Men's Sports, y que luego de mi rutina de ejercicios en el gym, tome la 100% Whey Protein Gold Standard.

Aparte, el coach de Baseball me ha dado gratis un 12 pack de una bebida proteica llamada "GNC 50 Gram Slam", para despues de las practicas de Baseball.

Aparte, tengo el 100% Gold Casein de ON para tomarla antes de dormir.

Ahora, el asunto es que siento falta algo...Es decir, mucha proteina y todo, pero mi preocupacion principal no es SUBIR DE PESO, sino QUEMAR GRASAS, y bajar la barriga.

Tambien me han recomendado una "dieta de definicion", y que no use termogenicos hasta luego de haber pasado al menos 1 o 2 meses del comienzo de mi rutina estandar en el Gym.

Mis preguntas son:

Como puedo armar una dieta de definicion?

Es malo consumir termogenicos, como el Animal Cuts, al empezar a ir al Gym regularmente?

Alguna sugerencia en como tomar y cuando las proteinas?

Saludos nuevamente,

Miguel.
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Registrado: 29 Mar 2006
Mensajes: 2341

MensajePublicado: Jue Jul 22, 2010 5:28 pm    Título del mensaje: Responder citando

Man,para serte sincero con tu peso y estatura no creo que te convenga bajar de peso,con 1.82 y 75 kg no se trate de un problema de exceso de grasa,si no de como esta se acumula;La tendencia a acumular grasa en esas zonas la seguiras teniendo;Es decir,quizas adelgazes las zonas deseadas pero el resto de tu cuerpo quedara en calidad de cadaver.

Yo pienso que la mejor forma de corregir tu problema es ganar masa muscular para que asi se disimule el estomago y el pecho.

Te dieron alguna rutina de pesas?
_________________
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macs1992



Registrado: 18 Jul 2010
Mensajes: 6

MensajePublicado: Jue Jul 22, 2010 7:13 pm    Título del mensaje: Responder citando

Entonces, deberia tomar algo estilo Serious Mass y trabajar duro los musculos, sumado a una buena dieta, y luego un proceso de definicion?
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Registrado: 29 Mar 2006
Mensajes: 2341

MensajePublicado: Vie Jul 23, 2010 7:49 pm    Título del mensaje: Responder citando

Serious mass?La verdad no te lo recomiendo,los carbohidratos y proteinas que este aportan facilmente los puedes obtener de alimentos caseros y a un menor precio.En cierta forma es una estafa.

Yo te recomiendo la creatina y el oxido nitrico pero una ves que ya estes empesando a notar resultados...
Y no te dieron rutina de pesas?
_________________
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