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Hola y ayuda

 
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Autor Mensaje
rica01



Registrado: 22 Jul 2009
Mensajes: 2

MensajePublicado: Mie Jul 22, 2009 7:37 am    Título del mensaje: Hola y ayuda Responder citando

 

 


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=P como estan?

=) aqui les cuento mi cuento:

tengo 26 años, debo pesar al rededor de 60 o 65Kg, mido ~1.75m

aca les adjunto unas fotos de lo q yo llamo por cuerpo.






Como pueden ver estoy delgado, pero echando panza =P Quisiera cambiar mi cuerpo (disculpen el poco uso de lenguaje tecnico, no se si es tonifica, construir, hacer, entrenar o que); para sobre todo 3 cosas:

1. mejorar la apariencia de mis hombros; noten los huesitos.
2. bajar la panza y construir "cuadritos" (abdominales marcados)
3. mejorar las muñecas y los tobillos, tambien son partes muy delgadas.

Que puedo hacer? no tengo una rutina de ejercicios, nunca he ido al gimnasio, hago deporte regularmente, y creo q tengo una estructura apta para ganar esos musculos en relativamente corto tiempo. Tengo tiempo y verguenza XD

les dejo la palabra.

Gracias
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rica01



Registrado: 22 Jul 2009
Mensajes: 2

MensajePublicado: Sab Jul 25, 2009 4:16 am    Título del mensaje: Responder citando

bump
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nokga



Registrado: 07 Jul 2009
Mensajes: 11

MensajePublicado: Mar Jul 28, 2009 3:47 pm    Título del mensaje: Responder citando

Yo haria una rutina de gimnasio de 3 veces a la semana, de cuerpo entero. Y los días que no vas al gim sal a correr o haz algun cardio por 40 minutos.
Cuida tus comidas. lee sobre nutricion lo basico, come limpio sin grasas ni fritos, etc.

Espero que te ayude, saludos
_________________
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tripica



Registrado: 12 Ago 2010
Mensajes: 8

MensajePublicado: Vie Ago 13, 2010 8:46 pm    Título del mensaje: ll Responder citando

ese mismo problema tengo yo pero menos acentuado,es decir...yo ,que mido lo mismo,si pesara 65 kilos no tendría ni barriga ni carne,estaria en los huesos total.
a mi me pasa exactamente lo mismo pero pesando mas de 72kgs.
Creo que no se puede luchar contra la genetica,intenta muscular la parte de arriba y sal a correr.
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