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Ayuda a mejora tiempo :(

 
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Autor Mensaje
dargor69



Registrado: 03 Abr 2010
Mensajes: 1

MensajePublicado: Sab Abr 03, 2010 10:21 pm    Título del mensaje: Ayuda a mejora tiempo :( Responder citando

 

 


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Hola, les cuento9, para postulas al ejército de mi páís, me exigen correr 3200 metros en 12 minutos, y actualmente los corro en 14 minutos, las pruebas son en noviembre, pero quiero poder hacer el tiempo mas menos a octubre, será factible?, me pueden recomendar alguna rutina de entrenamiento?, GRACIAS!
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tripica



Registrado: 12 Ago 2010
Mensajes: 8

MensajePublicado: Vie Ago 13, 2010 8:40 pm    Título del mensaje: kk Responder citando

no es nada facil...yo he llegado a hacer 2700 m cuando estaba muy en forma.
Pues lo de siempre,salidas largas para ganar fondo y series de 500 metros a tope.
Sal 50 minutos sin parar a cinco minutos el kilometro y series de 500 a 1´45´´.
Piensa que para llegar a los 3200 metros tendrás que hacer el kilometro en menos de 4´¡¡¡
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Iberian22



Registrado: 28 Jun 2010
Mensajes: 27

MensajePublicado: Dom Ago 15, 2010 1:39 pm    Título del mensaje: Responder citando

Yo si fuera tu saldria a correr y haria intervalos a tope para recorrerte esos 3200 con la meta de 3,30 o 3,40 minutos.

Haria 4 minutos, no lo consigo, descanso un poco, vuelvo a hacer otros 4 minutos a tope, asi 4-5 veces en cada sesion y al final ya veras como lo consigues.
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