Índice del Foro www.portalfitness.com www.portalfitness.com

 
 F.A.Q.F.A.Q.   BuscarBuscar   Lista de MiembrosLista de Miembros   Grupos de UsuariosGrupos de Usuarios   RegístreseRegístrese 
 PerfilPerfil   Conéctese para revisar sus mensajesConéctese para revisar sus mensajes   ConectarseConectarse 

LibreriaMariano.com - Libros usados y coleccionismo. También Dvds, Cds y Vinilos. Envíos a todo el mundo. Click Aquí

¿Cómo empezar?
Ir a página Anterior  1, 2, 3, 4
 
Publicar Nuevo Tema   Responder al Tema    Índice del Foro www.portalfitness.com -> Entrenamiento Culturista y Ganancia de Peso
Ver tema anterior :: Ver siguiente tema  
Autor Mensaje
fita_



Registrado: 25 Ene 2006
Mensajes: 8

MensajePublicado: Mar Feb 07, 2006 9:28 am    Título del mensaje: Re: ayuda con una rutina Responder citando

 

 


  Bookmark and Share
para la pancita lo mejor ejercicio aerobico...
Volver arriba
Ver perfil del usuario Enviar mensaje privado MSN Messenger
Vicente



Registrado: 15 Feb 2007
Mensajes: 5

MensajePublicado: Dom Feb 18, 2007 10:28 am    Título del mensaje: Responder citando

Hola, soy nuevo en el foro y me gustaria que me ayudarais. Hace unas 3 semanas o asi me apunte al gimnasio y ahora estoy haciendo 3 dias a la semana (lunes, miercoles, viernes) muay thai y 2 pesas (martes, jueves). El entrenador del gimansio me dio un programa principal para trabajar todos los musculos y me dijo que cuando pasaran unas semanas que cambiase el programa y q sino sabia yo de ninguno que me lo hacia el. ¿que programa me aconsejais para hacer pesas 2 dias a la semana? Mas que nada queria un programa para subir de peso ya que tngo 22 años, mido 1.85 y peso 70 kg. Un saludo y gracias por todo.
Volver arriba
Ver perfil del usuario Enviar mensaje privado
jmelnik



Registrado: 18 Feb 2007
Mensajes: 3

MensajePublicado: Lun Feb 19, 2007 1:22 pm    Título del mensaje: rutinas Responder citando

Hola JP, io tb soy nuevo en el foro, aunq hace tiempo q entro a la page de portalfitness, y me registre hace poquito.
Te cuento.
Hace meses q voy al gim, las rutinas siempre hice mas bien lo q se me daba la gana. haciendo 1 o 2 músculos por día. x ej, pecho y biceps. y si me sobraba en la semana repetía, xq voy de lunes a viernes casi siempre.
en volumen aumenté un poquito, hace como un mes estoy tomando creatina (puse un post), en fuerza q es lo q me importa me cuesta subir si bien he aumentado un poco. y como el amigo anterior, tb tengo 22 años mido 1.83 y peso 72.5Kg (los viernes) y 71.5(los lunes) eso no me preguntes xq. gg.
Ahora tb empecé a salir a correr, xq arrancamos con el futbol sala los findes, entre amigos, y me canso enseguida. ah, de lunes a miercoles, empecé SUDEHITODO, es un arte marcial del propio sensei viste.
Ahora mi fin es, hacer un poco de volumen, en piernas principalmente q es lo q menos tengo che, y fuerza en medida de lo posible, ya q no me agrada así zarpado volumen, prefiero fuerza y definicion. Ahora para el futbol y el SUDEHITODO tampoco me conviene endurecerme viste, pero si fuerza.
Q me aconsejás en cuanto a rutina y días de gim, alimentacion, q días salir a correr?

GRACIAS
_________________
---------
jmelnik
Volver arriba
Ver perfil del usuario Enviar mensaje privado MSN Messenger
rexybeni



Registrado: 02 Jul 2008
Mensajes: 1

MensajePublicado: Mie Jul 02, 2008 3:30 am    Título del mensaje: juan pablo Responder citando

hola quisiera me dieras un programa, para hacer con mancuernas y con barra. gracias
Volver arriba
Ver perfil del usuario Enviar mensaje privado Enviar correo
pulsar123



Registrado: 15 Ago 2010
Mensajes: 2

MensajePublicado: Dom Ago 15, 2010 2:57 pm    Título del mensaje: Responder citando

Me está sirviendo de gran ayuda este foro.. gracias
Volver arriba
Ver perfil del usuario Enviar mensaje privado Visitar sitio web del autor
Mostrar mensajes anteriores:   
Publicar Nuevo Tema   Responder al Tema    Índice del Foro www.portalfitness.com -> Entrenamiento Culturista y Ganancia de Peso Todas las horas están en GMT
Ir a página Anterior  1, 2, 3, 4
Página 4 de 4

 
Saltar a:  
No puede crear mensajes
No puede responder temas
No puede editar sus mensajes
No puede borrar sus mensajes
No puede votar en encuestas

LibreriaMariano.com - Libros usados y coleccionismo. También Dvd, Cds y Vinilos. Envíos a todo el mundo. Click Aquí

Suscríbete al foro:


 

Síguenos en:

Síguenos en: Youtube Síguenos en: Facebook Síguenos en: Feedburner Síguenos por Rss Síguenos en: Linkedin Síguenos en: Twitter Google+

 

Libros usados y coleccionismo
Filosofía - Sociología - Deportes - Educación Física - Poesía

Vinilos -Dvds - Arte - Ciencias
 Autoayuda - Diccionarios - Teatro
Dietas y Nutrición - Narrativa
Ciencias Naturales - Ciencias Sociales
Novela fantástica - Misterio - Novela
Novela histórica - Novela romántica



Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group