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[Galatea]

Hola! Qué debo tomar o comer, y qué ejercicios debo hacer para lograr un cuerpo como el de las entrenadoras estadounidenses: Denise Austin o Tamilee Webb, o al menos parecido al de ellas, de momento yo corro un poco más de 6km de lunes a viernes, pero eso no es suficiente,están desarrollados mis muslos pero tengo acumulada grasa en las caderas, abdomen, brazos y nalgas y quiero quitar eso, marcar, he agregado rutinas, además de mi entrenamiento de correr, pero no me han servido mucho, algo debo estar haciendo mal, ojala pudieran decirme para no seguir perdiendo mi tiempo. Gracias por su tiempo.[img][/img]

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Hacer pesas y posteriormente dieta de definicion...

Aunque tambien cabe mencionar que cada cuerpo es diferente...
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[Sole]

Hola!

Disculpas por meterme, pero quería saber dónde puedo encontrar información sobre dietas de definición. Llevo varios meses haciendo pesas, pero no he cuidado mucho la alimentación, y ahora me siento fuerte y bien en general, pero un poco pesada y pues me veo gordita.
Saludos,