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HIPERTROFIA MUSCULAR (DUDA)

 
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Autor Mensaje
lukspr



Registrado: 28 Sep 2010
Mensajes: 1
Ubicación: san fernando buenos aires

MensajePublicado: Lun Oct 04, 2010 7:05 pm    Título del mensaje: HIPERTROFIA MUSCULAR (DUDA) Responder citando

 

 


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CREEN QUE ES MEJOR UNA ACTIVACION MUSCULAR Y NEUROMUSCULAR POR EJEMPLO CON UN EJERCICIO BASICO DE 4 REPS. A MORIR OBVIAMENTE PREVIO UNA ENTRADA EN CALOR DE LAS MISMAS RPS PARA EVITAR LESIONES. Y SI DESP DE ESO EMPEZAR CON LA HIPERTROFIA.

DE ESA MANERA CON UNA ACTIVACION DE CASI UN 80 POR CIENTO DE 1 RM SE ACTIVAN TODAS LAS FIBRAS (ROJAS Y BLANCAS DE 2 TIPOS) ASI DE SA MANERA SE PUEDAN TRABAJAR SOBRE TODAS LAS FIBRAS CON UN MEJOR RESULTADO.


QUE PIENSAN???? Question Question Question Question Question Question
_________________
estoy estudiando para personal trainer
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...



Registrado: 29 Mar 2006
Mensajes: 2341

MensajePublicado: Mie Oct 06, 2010 2:51 pm    Título del mensaje: Responder citando

No te entendi la verdad.
_________________
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seba



Registrado: 24 Jul 2004
Mensajes: 1320

MensajePublicado: Sab Oct 30, 2010 3:40 pm    Título del mensaje: Re: HIPERTROFIA MUSCULAR (DUDA) Responder citando

lukspr escribió:
CREEN QUE ES MEJOR UNA ACTIVACION MUSCULAR Y NEUROMUSCULAR POR EJEMPLO CON UN EJERCICIO BASICO DE 4 REPS. A MORIR OBVIAMENTE PREVIO UNA ENTRADA EN CALOR DE LAS MISMAS RPS PARA EVITAR LESIONES. Y SI DESP DE ESO EMPEZAR CON LA HIPERTROFIA.

DE ESA MANERA CON UNA ACTIVACION DE CASI UN 80 POR CIENTO DE 1 RM SE ACTIVAN TODAS LAS FIBRAS (ROJAS Y BLANCAS DE 2 TIPOS) ASI DE SA MANERA SE PUEDAN TRABAJAR SOBRE TODAS LAS FIBRAS CON UN MEJOR RESULTADO.


QUE PIENSAN???? Question Question Question Question Question Question


Si. Es una muy buena idea.
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lautarogc



Registrado: 03 Oct 2006
Mensajes: 120

MensajePublicado: Mie Nov 03, 2010 8:00 pm    Título del mensaje: Responder citando

que ejercicio recomndas seba para la activacion?
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Iberian22



Registrado: 28 Jun 2010
Mensajes: 27

MensajePublicado: Jue Nov 04, 2010 10:46 am    Título del mensaje: Responder citando

Yo mis calentamientos los hago a traves de ejercicios con el propio peso corporal, es decir, con flexiones, dominadas...

Tras esto, ya me pongo con los ejercicios con pesas. Y eso si, tras tiempo probando rutinas y mas rutinas, puedo decirte que solo hago ejercicios para musculos grandes. Te ahorras tiempo, lesiones, esfuerzos, y al final consigues lo mismo.
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lautarogc



Registrado: 03 Oct 2006
Mensajes: 120

MensajePublicado: Jue Nov 04, 2010 10:47 pm    Título del mensaje: Responder citando

ahora entendi.. yo primero estiro 10 segundos cada sector, ya que con esto arranco muy bien
luego agarro una mancuerna de 3 kilos la tomo entre mis dos manos y como si fuera a hacer sentadillas impulso la mancuerna hasta arriba de mi cabeza y luego hasta mi pelvis, 15 reps, nome acuerdo como se llama esta entrada en calor.
descanso 15 segundos y vuelvo a hacerla, 3 series...

despues de eso puedo hacer todo sin sufrir mayor molestia, pero creo que es indispensable preparar al cuerdo y la mente para lo q se viene, muchas veces que entraba cansado del dia al gym este ejercicio me levantaba las energias y el animo
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